Два додатоци во исхраната кои негативно влијаат на варењето

Од Рамазан Последно обновено Мар 4, 2025

Здравјето на цревата е една од најважните теми во светот на велнесот. Правилната функција на дигестивниот систем е од суштинско значење за целокупното здравје. Додека многу храна може да го поддржи цревниот баланс, многумина се свртуваат кон додатоци во исхраната за да го подобрат варењето, да ја намалат надуеноста и да ја поддржат целокупната благосостојба.

Но, според Алиса Симпсон, регистриран диететичар специјализиран за дигестивниот систем и здравјето на цревата, некои додатоци може да ги влошат симптомите, особено кај луѓе кои страдаат од синдром на нервозно дебело црево (IBS), прекумерен раст на бактериите на тенкото црево (SIBO) или нетолеранција на хистамин. Еве за кои суплементи станува збор.

1. Пребиотични додатоци во исхраната

Иако пребиотиците можат да бидат корисни за цревната микрофлора, луѓето со дигестивни проблеми треба да ги земаат со претпазливост. „Пребиотичките додатоци се дизајнирани да ги хранат добрите бактерии, но кај луѓето со дигестивни проблеми, бактериите често се веќе обраснати. Во такви случаи, пребиотските додатоци може да ги влошат симптомите како надуеност, гасови и непријатност“, предупредува Симпсон SheFinds.

Најпроблематични се пребиотиците базирани на влакна, како што се инулин, фруктоолигосахариди (FOS) и коренот на цикоријата, бидејќи тие ја поттикнуваат ферментацијата во цревата, што може да доведе до зголемени симптоми. Наместо тоа, Симпсон препорачува пребиотици базирани на полифенол, кои понежно ги поддржуваат добрите бактерии без да предизвикаат непријатни несакани ефекти.

2. Додатоци на колаген

Колагенот често се смета за клучна состојка за здравјето на цревата, но тој не е секогаш најдобриот избор за секого. „Додатоците за здравјето на цревата кои содржат колаген може да имаат двоен ефект. Иако обезбедуваат корисни хранливи материи како аминокиселините, некои форми на колаген можат да бидат богати со хистамин, што може да предизвика непријатни симптоми кај луѓето кои се чувствителни на хистамин“, посочува диететичарот.

Луѓето со нетолеранција на хистамин може да доживеат надуеност, чешање на кожата, главоболки и замор по консумирањето. Наместо тоа, Симпсон препорачува користење на Л-глутамин, алое вера, цинк карнозин или колаген пептиди, кои можат да го поддржат здравјето на цревата без негативни несакани ефекти.