ДЕСЕТ ИДЕИ ЗА ПОЈАДОК НА РАБОТА: Избегнете ја ПЕКАРАТА еднаш засекогаш и гледајте како се топат КИЛОГРАМИТЕ

Конечно, неколку идеи за тоа што да јадете за појадок на маса.

Не стануваме сите доволно рано за да имаме време да јадеме дома, други немаат навика да јадат пред одредено време, некои се вредни и подготвуваат појадок или оброк пред работа. Накратко, сите сме различни, но сите имаме за цел да јадеме нешто добро за нашето тело наутро, кога и да е тоа.

И ние веруваме дека имате омилена пекара во близина на вашата работа , сите имаме, но исто така многу често слушаме „Не можам повеќе да јадам во пекара“. и ние те разбираме. За да ја направиме пекарата повремено уживање за нас, а не стандардно, донесуваме неколку алтернативи за појадок на работа.

ЈАЈЦА

Едно јајце содржи 7 грама висококвалитетни протеини, а оваа храна е богата со витамини и минерали кои се важни за правилно извршување на метаболичките процеси во нашето тело. Варени или во форма на матени јајца најдобро се јаде во комбинација со леб од цело зрно, младо сирење и сезонски зеленчук.

БАНАНИ

Тие се богати со сложени јаглехидрати, калиум и витамин Б6, кој ве држи сити долго време, што ги прави една од најдобрите слатки опции за појадок.

ЧИА СЕМЕ

Само две лажици чиа семе содржат 11 g влакна, 4 g протеини и 12 g јаглени хидрати, што го прави пудингот од чиа семе совршена опција за првиот оброк во денот.

СВЕЖО СИРЕЊЕ

200 грама младо сирење има само 150 калории, неверојатни 25 грама протеини и околу 50% од препорачаната дневна доза на витамин Б12, кој е неопходен за многу енергични ензимски реакции во телото. Богат е и со селен, кој е моќен антиоксиданс и што е најважно, ве држи сити долго време. Јадете го во комбинација со леб од цели зрна, јајца, зеленчук, овошје…

АВОКАДО

Со 160 калории, 7 грама влакна и 15 грама здрави масти (приближно колку едно овошје), авокадото непрекинато нè снабдува со енергија неколку часа. Покрај тоа, тој е богат со растворливи влакна кои ги хранат добрите бактерии во нашите црева и го забрзуваат метаболизмот.

ОВЕС

Овој сложен јаглехидрат е богат со витамини и минерали (првенствено Б витамини и железо), кои се неопходни за нашето тело да произведува енергија. Ова е она што ја прави овесната каша толку посакувана опција за појадок, но наместо индустриските верзии кои обично се полни со додадени шеќери и адитиви, направете ваш оброк со овес, јогурт и вашето омилено овошје. Ако не сакате каша, можете да направите смути од истите состојки.

ЈОГУРТ

Содржи јаглехидрати, масти и протеини кои ќе ви ја дадат потребната енергија на почетокот на денот, а можете да ја консумирате во комбинација со тост леб од цело зрно, чиа семе, овошје…

ЦЕЛО ЗРНА

За разлика од преработените житарки, овие житарки содржат сложени јаглехидрати, кои ги прават побавно да се вари и ве одржуваат сити подолго време. Две парчиња леб од цело зрно во комбинација со авокадо, јајца, младо сирење или некој здрав намаз може да биде совршено избалансиран појадок.

НАМАЗИ

Тие се одличен извор на здрави масти и влакна кои ве одржуваат сити долго време, па намазите како бадем или путер од кикирики се совршен додаток на вашиот омилен појадок.

ХУМУС

Сите знаеме дека наутот е богат со протеини, влакна и магнезиум, кои му се потребни на нашето тело за да произведе енергија, што го прави хумусот еден од најздравите намази и одличен избор на почетокот на денот.

Многумина губат од вид како и колку храната влијае на нивното тело, прават погрешни избори за кои стануваат свесни дури кога вагата покажува вишок килограми. Не чекајте го тој момент, навреме обиколете ја пекарата во широкиот лак и пробајте ги здравите и вкусни опции!