Диететичарите издвоија која храна треба да ја јадете неколку пати во неделата
Со почетокот на зимата и сè поладните денови, потребно е да се обезбеди што поголема удобност. Ова вклучува јадење вкусна храна која е совршена за зима. Јадењето одредена храна може да ви помогне да бидете енергични, здрави и во добро расположение. За Health Shots, нутриционистите избраа некои од најдобрите намирници во кои можете да уживате во текот на зимата.
Моркови : Богати со бета-каротин, кој телото го претвора во витамин А, морковите помагаат во одржување на имунолошкиот систем и одржување на здрав вид. Cодржината на влакна во морковите промовира здраво варење, поради што е особено корисно често да ги додавате во менито.
Слатки компири : Полни со растителни влакна и антиоксиданси, вклучувајќи бета-каротен и витамин Ц, слаткиот компир помага во зајакнување на имунитетот и борба против воспалението. Тие се и одличен извор на витамин А.
Ротквица : Богата со витамин Ц, ротквицата го зајакнува имунитетот за време на студеното време. Нивниот пипер вкус дава свежо крцкање на зимските салати и помага во детоксикација на телото и подобрување на варењето.
Тиква : Позната по тоа што е богата со витамини, како А и Ц, тиквата е зеленчук што може да се комбинира на различни начини. Ако го јадете во форма на супа, ќе ви го даде вистинското чувство на удобност и топлина што секој сака да го почувствува за време на студените денови. Тоа е одлична храна која позитивно влијае на имунитетот, здравјето на кожата и варењето.
Спанаќ : Преполн со железо, калциум и витамини А и Ц, кои помагаат во борбата против заморот и ги одржуваат коските цврсти во текот на зимата. Спанаќот е совршен за супи, салати, во смути или како вкусен и здрав прилог, пренесува Health Shots.
Карфиол : Богат со антиоксиданси и влакна, карфиолот помага во зајакнувањето на имунолошкиот систем и го помага варењето. Може да се пече, да се пасира или да се додаде во супи за хранлив поттик.
Грашок : Свежиот грашок е полн со влакна, протеини и есенцијални витамини, што ви помага да останете енергични во зимските месеци. Тие можат да го регулираат нивото на шеќер во крвта и да додадат вкус на јадењата.
Грав : Нискокалорични и богати со витамини А, Ц и К, гравот е богат со растителни влакна, кои го помагаат варењето и го промовираат здравјето на срцето помагајќи да се контролира нивото на холестерол, пишува Health Shots.
Зелка : Овој популарен зимски зеленчук е богат со влакна и витамин Ц, кој помага во борбата против настинките. Исто така е одличен извор на антиоксиданси и може да се додаде во салати, чорби или да се динста како здрав зимски прилог.
