Диететичарите предупредуваат дека три вида храна му штетат на дигестивниот систем
Дигестивниот систем игра клучна улога во разградувањето на храната, апсорпцијата на хранливите материи и елиминирањето на отпадот. Сепак, одредени видови храна и видови храна може да го попречат овој процес, што често предизвикува надуеност. Високо преработената храна, храната богата со шеќер или тешко сварливата храна може да ја влоши надуеноста со зголемување на производството на гас, забавување на варењето или иритација на цревата. Диететичарите предупредија на три такви видови на храна кои треба да ги избегнуваме доколку сакаме да го зачуваме здравјето на нашите црева и дигестивниот систем.
1. Замрзнати оброци
Многу замрзнати оброци се богати со натриум за да се подобри вкусот и да се зачува свежината. Вишокот на натриум предизвикува задржување на водата што доведува до надуеност. Покрај тоа, тие содржат вештачки конзерванси, ароми и стабилизатори кои можат да го иритираат дигестивниот систем и да го нарушат балансот на цревната флора.
„Замрзнатите оброци со малку маснотии се рекламираат како здрави, но сепак содржат големи количини на натриум и конзерванси. Покрај тоа, тие често не заситуваат доволно, што може да доведе до прејадување, зголемување на телесната тежина и воспаление во телото“, вели диететичарот Џеси Федер за SheFinds.
2. Закуски
Закуски како чипс, слатки и бисквити често содржат транс-масти и нездрави масла кои тешко се вари, го забавуваат дигестивниот процес, го зголемуваат формирањето на гасови и предизвикуваат надуеност.
,,Чипсот традиционално се обработува и се пржи со додавање на натриум или вештачки вкусови. Покрај тоа, луѓето често јадат висококалорични сосови или сирења со чипс и ги јадат несвесно, без да внимаваат на количината”, вели диететичарот и нутриционист Триста Бест.
Друг проблем е недостатокот на влакна. Нутриционистката Лиза Ричардс предупредува дека тоа го отежнува варењето и го нарушува балансот на цревната микрофлора. „Неурамнотежената цревна микрофлора, предизвикана од исхраната богата со шеќер и преработена храна, може да доведе до дигестивни проблеми и дополнително воспаление“, објасни таа.
3. Инстант тестенини
Инстант нудлите се популарен избор за брз и евтин оброк, но можат да му наштетат на здравјето на дигестивниот систем.
„Оваа паста е високо обработена и предизвикува воспаление, што може да доведе до нерамнотежа на цревната флора и надуеност“, објаснува Ричардс.
Нерамнотежата на цревната флора предизвикува прекумерен раст на лоши бактерии, што може да резултира со надуеност, дијареа, запек и грчеви.
Високата содржина на натриум во инстант тестенините е дополнителен проблем, бидејќи вишокот сол предизвикува задржување на водата и ја зголемува надуеноста.
