Диететичарите ја препорачуваат оваа хранлива закуска на луѓето со висок крвен притисок

Често, преку ден или навечер, сакаме мала ужина, а наместо некоја нездрава ужина, не знаеме што да земеме. Чипсот, солените крекери и другите солени грицки можат особено лошо да влијаат на луѓето со висок крвен притисок, бидејќи содржат многу натриум, кој може да го зголеми крвниот притисок.

Хранливата ужина може да не држи сити помеѓу оброците и да го спречи будењето сред ноќ поради глад, поради што диететичарите препорачуваат консумирање кефир.

Кефирот е ферментиран млечен напиток со малку кисел вкус, богат со пробиотици, магнезиум и калиум, кои помагаат во намалување на крвниот притисок и го поддржуваат здравјето.

Зошто кефирот е одличен за висок крвен притисок?

Кефирот е достапен во верзии со малку маснотии и со полномасни верзии. Во кефирот лесно може да се додадат слатки адитиви, како малини или боровинки, јагоди и слично.

Пробиотици

Кефирот е богат со корисни бактерии кои го подобруваат варењето, рамнотежата на цревната микрофлора и здравјето на срцето, помагајќи во намалување на крвниот притисок и холестеролот, пишува EatingWell.

Калиум

Една шолја кефир содржи речиси исто толку калиум како бананата, што помага да се релаксираат крвните садови и да се намали крвниот притисок.

Магнезиум

Кефирот содржи магнезиум кој ги опушта крвните садови и овозможува подобар сон, што е важно за регулирање на крвниот притисок.

Ниска содржина на сол

Кефирот е природно низок со натриум, со 97 mg по чаша, што го прави одличен избор за луѓе со хипертензија.