Доколку сакате да го подобрите здравјето на срцето, практикувајте ги овие навики
Многу е важно да се грижите за здравјето на вашето срце бидејќи кардиоваскуларните болести се една од водечките причини за смрт во светот, според Светската здравствена организација. Некои од факторите кои влијаат на здравјето на срцето се надвор од наша контрола, како што се генетиката и возраста, но други, како што се исхраната и начинот на живот, можеме да ги контролираме.
„Со правење свесни мали промени кои се одржливи, здравјето на срцето може да се подобри со месеци до години“, вели кардиологот д-р Николас Рутман за Парад. Промените во животниот стил треба да се гледаат како превентивни мерки за намалување на ризикот од кардиоваскуларни болести, додава д-р Карл Камерон.
„Подобрувањето на здравјето на срцето не се случува преку ноќ, но преземањето некои чекори веднаш може да помогне во подобрувањето на здравствените резултати.
Од промени во исхраната до совети за управување со стресот, еве неколку начини за почеток препорачани од лекарите.
- Престани да пушиш.
- Прифатете здрава исхрана.
- Вежбајте повеќе.
- Спиј повеќе.
- Контролирајте го вашиот крвен притисок (вежбањето околу 30 минути на ден, пет дена во неделата, непушењето, исхраната здрава за срцето, одржувањето на ниско ниво на стрес и одржувањето на здрава тежина ќе го одржи вашиот крвен притисок и шеќер во крвта под контрола).
- Намалете го нивото на стрес.