Докторот откри која храна е полна со холестерол: Многу луѓе ја консумираат редовно
Здравјето на срцето и крвните садови денес е се повеќе загрозено, а нашите навики во исхраната играат клучна улога во превенцијата.
За да се избегнат ризиците од висок холестерол , важно е да се знае која храна треба да се ограничи, а која да се зголемува во исхраната.
Не е лесно да ги промените вашите навики, но вреди да се трудите , особено кога станува збор за здравјето на вашето срце.
Високиот холестерол може да доведе до сериозни кардиоваскуларни болести, вклучувајќи срцев удар и мозочен удар. Иако генетиката игра важна улога, исхраната може значително да влијае на нивото на лошиот (ЛДЛ) холестерол.
Д-р Светлана Станишиќ истакнува дека јајцата, месото и млечните производи се корисни, но има и други стратегии кои помагаат да се контролира холестеролот пред да одлучиме да ги елиминираме овие намирници, а зборуваше и за храна која треба да се избегнува во целина бидејќи е многу штетно.
“Меѓу фитнес популацијата е многу популарно да се избегнуваат жолчки, па од белките прават омлет со многу малку калории. Сепак, жолчките содржат многу корисни материи. Месото, јајцата, млекото и млечните производи се биолошки многу вредни намирници Можеме да живееме и без нив, но тие се многу корисни.
Четири клучни навики за да го држите холестеролот под контрола
Воведување растителни влакна како овесна каша, зголемување на внесот на храна богата со фитостероли како ореви и бадеми, избегнување на маргарин и хидрогенизирани масла и воведување додатоци и храна како лук и маслиново масло.
Кога станува збор за суплементите, важно е да не претерувате и да ги одберете оние кои се ефективни.
Д-р Станишиќ предупредува дека додатоците во исхраната со лук кои не предизвикуваат лош здив не се ефикасни и советува да не се трошат пари на нив.
Маргаринот и производите со хидрогенизирани масла се на црната листа бидејќи значително го зголемуваат нивото на холестерол, дури и повеќе од путерот.
Препорачливо е да се свртиме кон домашни колачи кои се прават на база на путер. Ваквиот пристап кон исхраната може да биде клучен за зачувување на здравјето на срцето и крвните садови, а со избирање на правилна храна и суплементи може значително да го намалиме ризикот од развој на кардиоваскуларни заболувања.
