Докторот предупредува: Никогаш не ги земајте овие витамини навечер

Иако често се препорачува додатоците во исхраната да се земаат навечер, неврологот д-р Алан Мандел предупредува дека тоа не е секогаш добра идеја.

Во едно видео, тој објасни дека постојат одредени витамини што треба да се избегнуваат пред спиење бидејќи можат да го нарушат квалитетот на спиењето. Недостатокот на сон може да влијае на концентрацијата, да го зголеми нивото на стрес, да придонесе за зголемување на телесната тежина и да предизвика други непријатни симптоми. Подолу се наведени додатоци во исхраната што не треба да се земаат непосредно пред спиење.

Витамин Б-12

Витаминот Б-12 е клучен за производство на енергија и правилна функција на мозокот, но д-р Мандел советува да не се зема навечер. „Б-12 може силно да го стимулира централниот нервен систем и со тоа да го наруши сонот“, нагласува тој. Токму затоа што многу луѓе го користат поради замор и проблеми со концентрацијата, логично е дека неговиот ефект не е пожелен веднаш пред спиење.

Витамин Д

Исто така познат како „витамин на сонцето“, витаминот Д игра важна улога во здравјето на коските и имунолошкиот систем. Сепак, неврологот предупредува дека може негативно да влијае на сонот бидејќи се меша во лачењето на мелатонин, хормон кој го регулира ритамот на спиењето. „Витаминот Д може да го отежни заспивањето и одржувањето на сонот“, објаснува тој.

Витамин Ц

Иако е познато дека го зајакнува имунитетот, земањето витамин Ц пред спиење може да биде контрапродуктивно. „Витаминот Ц може да предизвика стомачни тегоби, а ако се земе непосредно пред спиење, може да има благ стимулативен ефект и да го отежни опуштањето“, вели д-р Мандел.

Витамин Е

Овој витамин често се користи поради неговите придобивки за кожата и косата, но може да предизвика и лошо варење ако се зема доцна навечер. „Витаминот Е може да предизвика и проблеми со желудникот што можат да го нарушат сонот навечер“, истакнува д-р Мандел.

Значи, ако сакаме да ги искористиме придобивките од овие витамини без ризик од нарушување на нашиот сон, д-р Мандел препорачува да ги земаме порано во текот на денот, идеално наутро со кафе. „Тие ви даваат енергија, го подобруваат фокусот и, најважно од сè, ви помагаат да останете здрави“, заклучува тој.