Докторот тврди дека ова се најдобрите додатоци во исхраната за енергија и имунитет

ВО ВРЕМЕ кога многумина се исцрпени од работа, обврски и општ стрес, не е ни чудо што сè повеќе луѓе се чувствуваат уморно, исцрпено или дури и често болни. Во такви моменти, грижата за себе станува клучна – а еден од наједноставните чекори е да се осигураме дека внесуваме доволно витамини и хранливи материи кои му помагаат на телото правилно да функционира. Натуропатскиот доктор д-р Мајкл Мареј објави на Инстаграм неколку витамини за кои вели дека „не треба да ги прескокнуваме“ ако сакаме повеќе енергија, посилен имунитет и подобра функција на мозокот и срцето.

Омега-3

Омега-3 масните киселини се познати по нивната улога во здравјето на срцето и мозокот, како и по нивните моќни антиинфламаторни својства.

„Омега-3 го поддржуваат здравјето на мозокот, срцето и зглобовите, со моќно антиинфламаторно дејство“, вели д-р Мареј.

Ако не внесувате доволно од нив преку храна како лосос или јаткасти плодови, вреди да размислите за додаток во исхраната.

Флавоноиди

Флавоноидите се растителни соединенија со антиоксидантни својства, а д-р Мареј посебно препорачува екстракт од семки од грозје.

„Екстрактот од семки од грозје е флавоноидна бомба која често се занемарува“, вели тој.

Освен што ја подобрува циркулацијата и ги штити клетките, има и позитивен ефект врз здравјето на кожата.

Витамин Д-3

Познат како „витамин на сонцето“, витаминот Д е клучен за имунитетот, расположението и силните коски. „Витаминот Д е клучен за имунитетот, расположението и силните коски“, објаснува д-р Мареј. Тој додава дека повеќето луѓе имаат недостаток на витамин Д без дури и да го сфатат тоа, особено ако не поминуваат доволно време на сонце.

Магнезиум

Магнезиумот е сè попопуларен додаток поради неговите ефекти врз спиењето и мускулната релаксација, но има многу пошироко значење. „Магнезиумот поддржува повеќе од 300 клучни процеси во телото, вклучувајќи енергија, спиење, мускулна функција и регулирање на стресот“, истакнува д-р Мареј. Тој исто така предупредува дека многу луѓе имаат недостаток на магнезиум, па затоа го смета за секојдневна неопходност.

„Ова не се трендови, туку основни хранливи материи. Бидете едноставни, бидете доследни“, заклучува докторот.