Дури и во зима можеме да дехидрираме: Еве ги симптомите

Знаеме дека жедта не е толку изразена во текот на зимата, може да се случи да заборавиме редовно да пиеме доволно вода, што може да доведе до дехидрација.

„Загреаните внатрешни простори можат да ја земат влагата од воздухот, што не дехидрира без да забележиме“, објаснува др. Чун Танг.

„Носењето на слоеви облека може да го стимулира потењето, но можеби нема да го забележиме тоа бидејќи потта брзо испарува на студениот воздух. Исто така, пиењето многу чај, кафе или алкохол, што е вообичаена зимска навика, може да доведе до дехидрација“, забележува Др. Танг.

д-р. Ашвин Шарма додава: „Зголемувањето на болестите како грипот во текот на зимските месеци може да предизвика дехидрација. Прекумерната потрошувачка на храна која содржи високи количини на натриум е исто така честа причина за дехидрација“.

Кои знаци може да укажуваат на дехидрација?

„Ако устата ви е сува, кожата ви е ронлива или чеша или урината е потемна боја, можеби сте дехидрирани“, вели Танг. Замор, вртоглавица или главоболка се исто така вообичаени знаци на дехидрација. Еден од најголемите знаци на дехидрација кај постарите возрасни е збунетоста или тешкотиите со концентрирање. Ако почувствувате некој од овие симптоми, треба да пиете повеќе вода.

Кои се опасностите од дехидрација во зима?

1. Проблеми со меморијата

Благата дехидрација може да резултира со слаба концентрација и проблеми со меморијата.

2. Проблеми со уринарниот систем и бубрезите

Инфекција на уринарниот тракт, како и камења во бубрезите, може да се појави и поради дехидрација. Бубрезите бараат соодветно ниво на хидратација за да функционираат правилно.

3. Намален крвен притисок

„Дехидрацијата може да го намали крвниот притисок, што може да стане опасно за постарите лица бидејќи може да го зголеми ризикот од вртоглавица и падови“, нагласува Шарма.

4. Хиповолемичен шок

„Хиповолемичен шок е една од најголемите опасности што може да настанат како резултат на дехидрација. Тоа е состојба кога телото доживува значителен пад на крвниот притисок, што резултира со недоволно снабдување на виталните органи со кислород. Тоа може да биде живот- се заканува и бара итна медицинска помош“, предупредува Шарма.

5. Други долгорочни проблеми

„Долготрајната дехидрација може негативно да влијае на срцето, циркулацијата, да го влоши запекот и да ја исуши кожата“, додава Танг. Постарите луѓе се повеќе склони кон дехидрација бидејќи нивното чувство за жед слабее со возраста. Исто така, лековите како диуретици и лаксативи може да ја зголемат загубата на течности.

Совети како да останете хидрирани оваа зима

Пијте вода во текот на денот, дури и ако не сте жедни. Можете да пиете и билни чаеви бидејќи тие, како и топла вода со лимон, можат да ви помогнат да останете хидрирани.