Една навика може да ви го продолжи животот за речиси пет години

Угледниот и познат лекар, Др. Мајкл Кејн неодамна откри дека, заедно со правилната исхрана, вежбањето и социјалните врски, една многу важна навика исто така игра клучна улога во долговечноста.

“Не можам доволно да нагласам колку е важно да се спие доволно. Квалитетниот сон му овозможува на телото да се регенерира и да се опорави”, вели др. Кејн за GB News.

Тој препорачува седум до осум часа спиење секоја вечер, постојан распоред за спиење и рутина пред спиење. Тој додава дека активностите како читање или медитација можат да го подобрат и квалитетот и времетраењето на сонот.

Научните истражувања го поткрепуваат ова тврдење – една студија анализирала податоци од 172.321 возрасен и открила дека мажите кои спијат доволно живеат во просек 4,7 години подолго, додека жените 2,4 години подолго.

Покрај квалитетниот сон, лекарот препорачува исхрана богата со целосна, растителна храна и намалување на внесот на преработена храна.

Покрај спиењето, др. Кејн предупредува и за опасностите од осаменоста и изолацијата. „Долговечноста зависи и од градењето и одржувањето силни социјални врски“, нагласува тој. Силните социјални врски го намалуваат ризикот од разни здравствени проблеми, што значи дека одржувањето контакт со семејството, пријателите и учеството во заедницата е од суштинско значење за здравјето.

За подобрување на општествениот живот, Др. Кејн советува волонтирање или приклучување на групи кои одговараат на личните интереси.

„Тие обезбедуваат чувство на цел и припадност“, истакнува тој. Тој, исто така, препорачува исхрана богата со целосна, растителна храна и намалување на внесот на преработена храна. Иако не постои магична формула за долговечност, експертите истакнуваат дека спиењето, исхраната и социјалните врски се клучни за подолг и поквалитетен живот.