Една чаша од овој сок дневно може да го намали крвниот притисок

Високиот крвен притисок и кардиоваскуларните проблеми може да доведат до низа компликации, вклучувајќи срцеви заболувања и мозочен удар. Управувањето со овие состојби е клучно за одржување на целокупното здравје и спречување на посериозни проблеми. За среќа, според експертите, консумирањето на еден пијалок може да помогне во справувањето со хипертензијата.

Според Британската фондација за срце (BHF), консумирањето 250 милилитри сок од цвекло дневно може да помогне во намалувањето на крвниот притисок.

„Сокот од цвекло е богат со нитрати, хемикалија која се претвора во азотен оксид во телото, помагајќи да се релаксираат крвните садови и да се намали крвниот притисок“, објаснува диететичарката Викторија Тејлор за Daily Express. Студијата спроведена на Универзитетот „Квин Мери“ во Лондон покажа дека луѓето со висок крвен притисок кои пиеле оваа количина сок секој ден, на крајот од студијата ги нормализирале вредностите на крвниот притисок.

Овошјето, зеленчукот и интегралните житарки се клучни за здравјето на срцето

Освен цвекло, Тејлор препорачува и друга храна богата со нитрати, како спанаќ, целер, кељ и зелка.

,,Покрај нитратите, овошјето и зеленчукот обезбедуваат и калиум, кој исто така игра важна улога во регулирањето на крвниот притисок“, забележува тој.

Бананите, јагодите и другото овошје можат да послужат како одлична алтернатива за оние кои не сакаат сок од репка. Сепак, експертите предупредуваат дека луѓето со низок крвен притисок треба да консумираат сок од цвекло со претпазливост, бидејќи прекумерното внесување може да предизвика штетни последици.

Покрај препораките за конзумирање на цвекло и друг зеленчук, експертите советуваат да се намали внесот на сол, шеќер и алкохол за подобро да се контролира хипертензијата.

„Овошјето, зеленчукот и интегралните житарки се клучни за здравјето на срцето, додека преработената храна богата со сол може да го влоши високиот крвен притисок“, предупредува Тејлор и заклучува.