Едноставна навика може да ви го продолжи животот

Кога станува збор за подолг и поздрав живот, многу луѓе веднаш помислуваат на исхрана, вежбање, квалитетен сон и управување со стресот. Сите овие се важни навики за кои е докажано дека имаат поголемо влијание врз долговечноста отколку само гените. Но, покрај овие добро познати фактори, постои уште еден секојдневен модел на однесување кој е помалку очигледен и често се занемарува, а истражувањата покажуваат дека може да има моќно влијание врз здравјето и животниот век.

Станува збор за практикување благодарност.

„Благодарноста е една од најмоќните и најпристапните алатки што ги имаме за регулирање на сопствената физиологија, што може директно да придонесе за подолг живот“, вели лекарот и истражувач за долговечност Даршан Шах за Параде.

Кога сме во состојба на благодарност, телото влегува во таканаречената парасимпатичка состојба на одмор и обнова – нивото на кортизол се намалува, воспалението се намалува, а варијабилноста на срцевиот ритам се зголемува, што се индикатори за подобро здравје.

Малите секојдневни гестови можат да го подобрат квалитетот и должината на животот на долг рок

Постојаната изложеност на стрес, лутина и напнатост може да има штетни ефекти врз речиси секој систем во телото, особено врз кардиоваскуларниот систем. Д-р Кристин Гибсон предупредува: „Хроничниот стрес нè држи во состојба на борба или бегство, што со текот на времето го зголемува ризикот од висок крвен притисок, срцеви заболувања и мозочен удар“.

Од друга страна, докажано е дека редовната практика на благодарност го намалува воспалението и го подобрува здравјето на срцето.

Сепак, д-р Гибсон нагласува дека луѓето кои доживеале траума или живеат во тешки околности можеби нема да чувствуваат благодарност толку лесно: „Благодарноста е привилегија. Ако вашите основни потреби не се задоволени, оваа практика станува попредизвикувачка.“

Сепак, малите секојдневни гестови – како што се запишувањето три работи за кои сме благодарни или изразувањето благодарност кон другите – можат постепено да изградат отпорност, да го подобрат нашето расположение и, велат експертите, да го подобрат квалитетот и должината на нашите животи на долг рок.