Ефектот на водата врз менталното здравје: дали сте депресивни или само жедни?

Формулата од осум чаши вода дневно не е најточна

Дали знаевте дека луѓето кои редовно пијат помалку вода имаат зголемен ризик од развој на депресија и анксиозност?

Мозокот се состои од приближно 78 проценти вода, па лесно е да се заклучи дека оптималниот внес на вода е клучен за добрата функција на мозокот. Од еден до три проценти намалување на нивото на хидратација во телото може негативно да влијае на концентрацијата, вниманието и меморијата, како што наведува британската докторка и невролог Тара Сварт во својата книга The Source .

„Доколку не пиеме доволно, телото не може да врши телесни функции, а првите области кои ќе бидат засегнати се вниманието и меморијата бидејќи мозокот не ги смета за неопходни за опстанок. Но, во современиот свет тие се неопходни“, пишува неврологот.

Дехидрацијата е како пијанство

Истражувањето објавено во научното списание Physiology & Behavior покажа дека дехидрацијата, во начинот на кој влијае на концентрацијата и рефлексите, е слична на возењето со дозволената количина на алкохол во крвта. Докажано е дека возачите кои пијат само голтка вода (25 ml) секој час прават двојно повеќе грешки од оние кои пијат оптимална количина вода.

Покрај тоа, луѓето кои редовно пијат помалку вода имаат зголемен ризик од развој на депресија и анксиозност. Со други зборови, оптималната хидратација може да го подобри вашето расположение, да го зголеми нивото на енергија и да го подобри вашето физичко и ментално здравје.

Ако сте жедни, веќе сте дехидрирани

„Доколку забележите дека сте жедни или устата ви е сува, веќе сте повеќе од три отсто дехидрирани“, предупредува д-р Сварт и не советува да се обидеме да ја избегнеме таквата состојба со редовно пиење помали количини вода. За добра хидратација на телото, формулата „6-8 чаши вода на ден“ не е најточна.

За да ја пресметате индивидуалната количина на вода што ви треба, пресметајте половина литар вода на секои 15 килограми од вашата телесна тежина. Наполнете стаклено или пластично шише за повеќекратна употреба со вода и држете го секогаш при рака. Во исто време, заменете ги пијалоците со кофеин со вода или билен чај и јадете повеќе храна богата со вода, како краставици и лубеници.