Жените над 40 години треба да исклучат четири работи од својата исхрана

По наполнети 40 години, многу жени откриваат дека губењето на тежината станало потешко отколку порано. Хормоналните промени, побавниот метаболизам и поинаквиот начин на живот го отежнуваат одржувањето на рамен стомак. Но, според нутриционистите, една од главните причини често е во вашата исхрана. Храната што ја избирате може да ги саботира вашите напори за слабеење и да поттикне насобирање на маснотии околу половината. Затоа, диететичарите предупредуваат за неколку видови храна што треба да се ограничат или целосно да се елиминираат од вашето мени.

1. Замрзнати готови оброци

Иако замрзнатите оброци се практични и честопати изгледаат како поздрава опција, експертите истакнуваат дека тие сепак се високо преработена храна. Нутриционистката и диететичарка Бријана Адлер Гелфанд вели дека таквата храна може да доведе до „воспаление, дигестивни тегоби и несакано акумулирање на маснотии, особено околу половината“.

„Истражувањата покажаа дека исхраната богата со високо преработена храна е поврзана со поголем ризик од дебелина и хронични заболувања“, изјави таа за SheFinds.

2. Бели компири

Компирите се вреден извор на витамини, минерали и антиоксиданси, но прекумерната консумација на бел компир може да биде проблематична. Диететичарката Мелиса Митри објаснува дека станува збор за зеленчук со многу висок гликемиски индекс: „Колку е повисок ГИ, толку побрзо се зголемува нивото на шеќер во крвта“, истакнува таа.

Честите скокови на шеќерот во крвта можат да предизвикаат воспаление и зголемување на телесната тежина, особено во абдоминалната област. Митри, исто така, забележува дека „белиот компир е најкалоричен скробен зеленчук“, па затоа препорачува сладок компир како подобра алтернатива.

3. Рафинирани јаглехидрати

Примери за рафинирани јаглехидрати се белите тестенини, белиот леб и белиот ориз. Адлер Гелфанд нагласува дека ваквите производи „брзо се варат и предизвикуваат скокови на шеќерот во крвта и последователни падови, што го зголемува гладот ​​и поттикнува прејадување“.

Тој додава дека овие флуктуации на шеќерот во крвта, заедно со ниските нивоа на ситост, го олеснуваат внесувањето на вишок калории, особено околу половината. Наместо бели производи, диететичарите советуваат да се изберат интегрални житарки како што се киноа, кафеав ориз или леб од цело зрно.

4. Пржено пилешко

Прженото пилешко е една од висококалоричните пржени јадења што треба да се избегнуваат ако сакате да изгубите маснотии на стомакот. Диететичарката и нутриционистка Мери Сабат забележува дека ваквите производи често се „извор на транс масти“, што може да доведе до голем број здравствени проблеми.

Редовното консумирање пржено пилешко може да предизвика маснотии на стомакот, да го зголеми воспалението и да придонесе за зголемување на телесната тежина. Освен што е богато со калории, тоа е исто така ниско со хранливи материи и растителни влакна, што е рецепт за несакани несакани ефекти.