Звучи неверојатно, но ова овошје може да предизвика проблеми со желудникот, бубрезите и кожата

Портокалите се едно од најомилените овошја, познати по нивниот освежителен вкус и високата содржина на витамин Ц. Тие помагаат во зајакнувањето на имунитетот и здравјето на кожата, па затоа често се сметаат за совршен додаток во исхраната. Сепак, иако се многу корисни за многумина, портокалите не се идеални за секого.

Поради нивната природна киселост, содржина на шеќер и специфични растителни соединенија, портокалите можат да влошат одредени здравствени состојби или да предизвикаат несакани реакции. Затоа е важно да знаете кога да ги избегнувате или да ги консумирате со претпазливост.

Киселински рефлукс и ГЕРБ

Луѓето кои страдаат од киселински рефлукс или ГЕРБ треба да избегнуваат портокали. Ова овошје е богато со лимонска киселина, која може дополнително да го иритира желудникот и да ги влоши симптомите како што се горушица, болка во градите и киселински рефлукс.

Една студија покажа дека јадењето цитрусни овошја може да го опушти мускулот што го затвора хранопроводот, зголемувајќи го ризикот од рефлукс. Особено е штетно да се јадат портокали на празен стомак. Наместо портокали, подобар избор може да бидат бананите, папаите или дињите, кои содржат помалку киселина.

Проблеми со бубрезите

Иако портокалите се добар извор на калиум, луѓето со хронична бубрежна болест треба да ги избегнуваат. Кога бубрезите не работат правилно, тие имаат тешкотии со отстранувањето на вишокот калиум од телото, што може да доведе до состојба наречена хиперкалемија.

Оваа состојба може да предизвика замор, мускулна слабост, па дури и срцеви проблеми. Луѓето кои имаат нарушена функција на бубрезите или се на дијализа дефинитивно треба да се консултираат со лекар пред да консумираат храна богата со калиум, вклучувајќи портокали.

Алергии на цитруси

Портокалите можат да предизвикаат алергиски реакции кај некои луѓе. Најчесто, тоа е реакција на одредени протеини што се наоѓаат во агрумите. Симптомите може да вклучуваат чешање, осип, печење или оток околу устата.

Во потешки случаи, може да се појават тешкотии со дишењето. Доколку се појават вакви реакции, консумирањето треба веднаш да се прекине и да се побара лекарска помош.

Честа горушица

Киселоста на портокалите може да ја влоши горушицата, особено кај луѓето кои се склони кон неа. Киселиот сок ја иритира слузницата на хранопроводот и може да го опушти мускулот што спречува желудочната киселина да се врати нагоре. Ова може да предизвика непријатно чувство на печење во градите.

Ако имате проблеми со горушица, обидете се да ги исфрлите портокалите и другото кисело овошје од вашата исхрана. Наместо тоа, јадете овошје кое е природно поблаго, како што се круши, јаболка или лубеница.

Хроничен запек

Портокалите содржат влакна, кои помагаат во варењето на храната, но премногу консумирање, особено без доволно течности, може да има спротивен ефект. Нерастворливите влакна додаваат волумен на столицата, но ако не пиете доволно вода, таа може да стане тврда и тешка за исфрлање.

Доколку сте склони кон запек, се препорачува умерено да јадете портокали и да пиете доволно течности во текот на денот.