ЗОШТО ВИТАМИНИТЕ ОД ГРУПА Б СЕ КЛУЧНИ ЗА ЗДРАВЈЕТО: Кога ви недостасува еден од нив, се појавуваат овие симптоми

Правилниот развој на секоја клетка во телото зависи од витаминот Б, особено од клетките во срцето, црниот дроб и нервите. Тие се неопходни и за претворање на храната во енергија, а се неопходни за формирање на црвени крвни зрнца и зајакнување на имунитетот.

Кога зборуваме за ко-суплементи кои се клучни за оптимално функционирање на организмот, витамините од Б групата некако секогаш се занемаруваат. И тоа е сосема неправедно.

Еве се што треба да знаете за витамините од групата Б!

Витаминскиот комплекс Б е група на соединенија растворливи во вода, а има осум главни: витамин Б1 (тиамин), Б2 (рибофлавин), Б3 (ниацин), Б5 (пантотенска киселина), Б6 (пиридоксин), Б7. (биотин) и Б9 (фолна киселина) и Б12 (кобаламин).

Правилниот развој на секоја клетка во телото зависи од витаминот Б, особено од клетките во срцето, црниот дроб и нервите. Тие се неопходни и за претворање на храната во енергија, а се неопходни за формирање на црвени крвни зрнца и зајакнување на имунитетот .

Витамините од групата Б позитивно влијаат на здравјето на кожата, коските, косата и мускулите, а помагаат и на цревата, црниот дроб и целиот кардиоваскуларен систем да работат подобро. Тие се исто така важен фактор за стабилно расположение и ублажување на несоницата.

Како да знаете за што е добар витаминот од Б групата и дали го консумирате во доволна количина? Еве го одговорот:

Убава и среќна 

Важно е да се знае дека витамините од групата Б не се природно складирани во телото, но мора да се земаат секојдневно преку храна или додатоци . Некои од најдобрите природни извори на витамини Б се цели зрна, зелен зеленчук, грав, грашок, животински црн дроб и јаткасти плодови. 

Меѓутоа, бидејќи повеќето луѓе не водат сметка за тоа што јадат секој ден, самата диета често не може да ги задоволи дневните потреби за витамини од групата Б, па затоа е неопходно да се вклучат додатоци во исхраната. Особено се препорачуваат за луѓе кои се на строги диети, или консумираат премногу шеќер, преработена храна или алкохол. Луѓето кои се под стрес или луѓето на одредена медицинска терапија се исто така изложени на висок ризик за дефицит на витамин Б.

Консултирајте се со вашиот лекар пред да користите какви било додатоци во исхраната.