Зошто е важно да пешачите после оброк? И пет минути се доволни

Кратката прошетка после оброк може да ви помогне на повеќе начини, а истражувањата покажуваат дека одењето само 500 дополнителни чекори дневно е поврзано со помал ризик од голем број болести.

Одење после оброк може да помогне да се зголеми енергијата, да се подобри варењето и да се контролира нивото на шеќер во крвта, изјави за Business Insider Николас Фишер, регистриран диететичар во MedStar Health.

Како сезонска традиција, брзото одење може да биде одличен начин да останете активни во текот на постудените месеци.

„Тоа предизвикува пумпање на крвта, му давате шанса на вашето тело да циркулира хранливи материи. Ако седите на каучот цел ден, поверојатно е да бидете вкочанети и уморни, додека ако станете, вашето тело е поспремно и поспособно. да се движат“, вели Фишер.

Дури и пет минути пешачење може да има големи придобивки, истакнува тој.

„Луѓето можат да започнат со она што можат да го направат, дури и пет минути пешачење, а потоа можат да се надополнат по малку секој ден“, рече Фишер.

Истражувањата покажуваат дека одењето само 500 дополнителни чекори дневно е поврзано со подобро здравје на срцето и помал ризик од некои болести.

Чувството поенергично и побудно после прошетка е одличен поттик да се движите цела сезона, не само во зима, што може да го олесни придржувањето кон другите здрави навики без да се чека новогодишната одлука.

„Ако луѓето имаат постојана рутина или навика за одење, веројатно имаат и други здрави навики“, заклучил Фишер.