Зошто ни кркори стомакот кога сме гладни и како да го спречиме тоа?
Ако се чини дека вашиот стомак постојано кркоти пред да се чувствувате подготвени за друг оброк, можеби ќе треба да јадете помалку, но почесто.
Сите го доживеале – на состанок сте и вашиот стомак постојано ве потсетува (гласно) дека сте го прескокнале ручекот. Се чувствувате засрамено кога силен татнеж ќе ја прекине вашата презентација, но експертите велат дека не треба да се срамите поради тоа – бидејќи оваа бучава е надвор од ваша контрола. Совршено нормалниот физиолошки процес е познат како борборигми и е резултат на мускулни контракции во желудникот и цревата, пишува Daily Mail .
Тие помагаат да се движи храната по дигестивниот тракт, изјави гастроентерологот д-р Дона Пауел. Меѓутоа, кога тракт е празен затоа што не сте јаделе, нормалните контракции создаваат бучава додека го движат воздухот и течностите низ желудникот и цревата. „Трапот во стомакот е нормален физиолошки процес. Тоа им се случува на секого и едноставно е знак дека вашиот дигестивен систем е нормален“, додава тој.
Тоа е, исто така, „надвор од наша контрола“, рече таа. Храната постојано се движи низ телото, а ако желудникот и цревата ви се празни, поголема е веројатноста да слушнете дигестивни звуци бидејќи нема храна за да го пригуши звукот. И додека можеби нема храна, се смета дека гладот предизвикува лачење на хормони кои сепак предизвикуваат контракции.
Но што се случува ако сте некаде каде што не можете лесно да јадете оброк – има ли начин да ги ублажите симптомите на татнежот на празен стомак? Експертите велат дека чаша вода може да биде доволна за привремено да го намали татнежот. Побавното јадење на оброците исто така може да помогне бидејќи ќе го забави варењето и ќе ве одржува сити подолго време.
Ако се чини дека вашиот стомак постојано кркори пред да се чувствувате подготвени за друг оброк, можеби ќе треба да јадете помалку, но почесто. Замената на три поголеми оброци со четири до шест помали може да го подобри варењето и да го спречи подригнувањето, како и да го подобри вашиот метаболизам и да се чувствувате позадоволни – што ќе спречи напади на глад.
Ако вашиот стомак сè уште татне, дури и откако сте го задоволиле апетитот, д-р Пауел вели дека тоа може да биде знак дека вашиот дигестивен систем започнал да дејствува. Сепак, тоа може да се должи и на прекумерни гасови, варење, дијареа или хронична гастроинтестинална состојба како што е синдром на нервозно дебело црево (IBS).
За да избегнете непријатни звуци, д-р Пауел рече дека е важно да го одржувате вашиот стомак задоволен со редовно јадење и да не прескокнувате оброци. Избегнувањето на газирани пијалоци и држењето настрана од храната што произведува гас, како што се брокулата, зелката и гравот, исто така може да помогне да се намали подригнувањето после оброк. Исто така, треба да разговарате со вашиот лекар за долготраен или болен стомачен татнеж.
