Зошто пешачењето е покорисно од трчањето за луѓето кои сакаат да ослабат
Ако сакате да изгубите тежина, не е тајна дека некои вежби треба да ви помогнат да ги постигнете вашите цели
Но, една студија објавена во „Journal of Obesity“ ги спореди ефектите од губење на тежината преку трчање и одење.
Истражувачите открија изненадувачка причина дека бавното и стабилно одење може да ви помогне да победите во трката за слабеење.
Неврологот Ерик Бланди ги објасни причините за овој резултат и се чини дека има два фактори кои влијаат.
„Еден од факторите е генетската компонента и двата се хормони“, вели Бланди. „Хормоните насочуваат различни функции. Во оваа студија во Journal of Obesity, хормоните како што се пептидот YY и грелинот го зголемуваат гладот кога правите кардио“, додава таа.
Со други зборови, кога ќе го зголемите интензитетот на вежбањето и ќе согорите повеќе калории, вашето тело реагира со зголемување на хормоните за глад за да ги замени изгубените калории.
Пешачењето има посуптилно влијание на вашите хормони и гладот, со што слабеете побавно, но сигурно.
„Трчате 45 минути и согорувате 500 калории, додека друго лице оди и согорува 350 калории. Значи, изгледа дека трчањето е подобро нели? Но, кога ќе завршите со трчањето, одите дома и добивате 500 калории преку храната, а кога ќе завршите со трчањето, се враќате назад и јадете нормално“.
Освен губењето килограми, студиите покажуваат дека пешачењето има и други здравствени придобивки како што се регулирање на кардиоваскуларниот систем, ментална благосостојба, мирен сон итн.
