Зошто црното кафе се смета за најздрав вид кафе што можеме да го пиеме?

Кафето е омилен пијалок на многу луѓе ширум светот, но кога станува збор за здравствени придобивки, црното кафе се смета за најздрава опција. Во споредба со кафето што содржи млеко, шеќер или разни засладувачи, црното кафе има многу здравствени придобивки, а неговите предности често се занемаруваат. Сепак, поради неговите корисни состојки, црното кафе може значително да придонесе за физичкото и менталното здравје.

Богато е со антиоксиданси

Една од главните причини зошто црното кафе е здраво е неговата висока содржина на антиоксиданси. Кафето содржи полифеноли и други соединенија кои помагаат во неутрализирање на слободните радикали во телото. Слободните радикали можат да ги оштетат клетките, што доведува до стареење и болести како што е ракот. Антиоксидансите од црното кафе можат да помогнат во намалувањето на воспалението и зголемувањето на целокупната отпорност на телото.

Пиењето црно кафе може да биде лесен начин за зголемување на внесот на антиоксиданси, особено ако не консумирате други извори како овошје, зеленчук и зелен чај.

Ја подобрува функцијата на мозокот

Црното кафе содржи кофеин, кој е познат по своите стимулирачки ефекти врз мозокот. Кофеинот може да ја подобри менталната будност, концентрацијата, меморијата и размислувањето. Пиењето црно кафе во умерени количини може да го зголеми нивото на енергија и да го намали заморот, што е особено корисно за оние кои се чувствуваат исцрпено.

Дополнително, кофеинот може да помогне во зголемувањето на производството на допамин и серотонин, што има позитивен ефект врз расположението и менталната стабилност.

Може да помогне во согорувањето на мастите и губењето на тежината

Иако често се поврзува со енергија, кофеинот во црното кафе може да ја зголеми и метаболичката стапка. Некои студии покажаа дека кофеинот може да го подобри согорувањето на мастите и да го поттикне телото да користи повеќе енергија од мастите за време на вежбање. Овој ефект може да помогне во губењето на тежината, особено ако се консумира пред физичка активност.

Исто така, може да го зголеми термичкиот ефект на храната, што значи дека телото согорува повеќе калории во процесот на варење. Затоа, умереното консумирање на црно кафе може да биде корисно во поддршката на процесот на слабеење.

Го подобрува здравјето на срцето

Иако понекогаш се споменува дека кофеинот може да биде штетен за здравјето на срцето, бројни студии покажуваат дека умереното консумирање црно кафе може да го подобри здравјето на срцето.

Црното кафе може да го намали ризикот од срцеви заболувања бидејќи го зголемува протокот на крв и го подобрува крвниот притисок кај луѓето кои имаат низок крвен притисок. Исто така, студиите покажаа дека пиењето кафе може да го намали ризикот од мозочен удар и да го продолжи животниот век. Поради високата содржина на антиоксиданси, кафето може да помогне во спречување на воспаление кое може да предизвика срцеви заболувања и други здравствени проблеми.

Го промовира здравјето на црниот дроб

Редовното консумирање црно кафе може да биде корисно за здравјето на црниот дроб. Студиите покажаа дека луѓето кои пијат кафе имаат помал ризик од развој на замастен црн дроб и цироза. Кафето може да помогне во намалувањето на нивото на ензимите на црниот дроб, што може да биде показател за оштетување на црниот дроб. Дополнително, кафето може да помогне во спречувањето на рак на црниот дроб, благодарение на неговите антиоксидантни својства.

Консумирањето црно кафе може да го намали ризикот од заболувања на црниот дроб и да ја подобри функцијата на црниот дроб, особено ако се консумира умерено.