Избегнувајте ги овие пијалоци на висока температура, тие можат да предизвикаат тешка дехидрација

Што да се јаде и пие на жештина се прашањата кои ги мачат повеќето луѓе во вакви денови.

Официјалното правило е дека треба да пиете најмалку три литри течност дневно за време на високи температури и топлотни бранови. Бидејќи загубата на течност може брзо да се зголеми два до три пати, важно е да се зголемат нормалните потреби. Доколку се занимавате и со спорт, потребите за течности ќе ви се зголемат уште повеќе.

Сепак, не сите пијалоци се корисни во топли периоди. Научниците дури сметаат дека два вида пијалоци, кои се популарни кај многу луѓе во секојдневниот живот, се критични кога се во прашање високите температури. Станува збор за кафе и чај.

Без разлика дали е топло како и обично или како освежителен ладен чај или ладно кафе, овие пијалоци сепак имаат дехидрирачки ефект, велат експертите.

Според BestLife, и двата се сметаат за таканаречени диуретици, што значи дека имаат диуретично дејство и ја исфрлаат водата од телото. Она што може да биде добро за поддршка на функцијата на бубрезите може да стане проблем за време на летните топлотни бранови.

Додека кофеинот во кафето предизвикува дехидрација, билките во некои чаеви имаат слични својства. Според научниците од клиниката Мајо, ова се однесува на ѓумбир, глуварче, хибискус и смрека, на пример.

Она што исто така треба да знаете е дека треба да бидете особено внимателни кога пиете премногу алкохол.

Во спротивно, алкохолните пијалоци се апсолутно забранети, барем во поголеми количини. Во нормални денови, ова во најдобар случај предизвикува само благ мамурлак. Меѓутоа, ако пиете премногу од него на високи температури, лесно може да преминете во тешка фаза на дехидрација.

Симптоми на дехидрација

Доколку ги забележите следните симптоми, веднаш треба да пиете многу течности. На долг рок, може да се појават дополнителни и посериозни знаци на дехидрација. Тие вклучуваат испукани усни, промена на бојата на урината и сува, чешачка кожа.

Тоа значи премалку течност во телото:

• Жед
• Сува уста и сув језик
• Главоболка
• Проблеми со концентрацијата
• Замор
• Чувство на слабост
• Вртоглавица