Избегнувајте 3 вообичаени суплементи бидејќи можат да им наштетат на цревните бактерии
Додатоци во исхраната често изгледаат како лесен начин за подобрување на здравјето. Сепак, иако многу додатоци можат да бидат корисни, има и такви кои можат да предизвикаат несакани ефекти. Посебно внимание треба да се посвети на производите кои можат негативно да влијаат на здравјето на цревата, да го нарушат балансот на цревната микробиота и да предизвикаат варење.
Затоа, лекарите др. Кевин Хафман и Др. Мајкл О. Мекини предупреди на додатоците кои треба да ги избегнуваме ако сакаме да го заштитиме нашето здравје на цревата.
1. Високи дози на антиоксиданси
Иако антиоксидансите се корисни во умерени количини, прекумерното внесување може да ја наруши деликатната рамнотежа помеѓу слободните радикали и антиоксидансите во телото.
„Треба да се биде внимателен со високи дози на антиоксиданси. Бета-каротен и високи дози на витамин Е додатоците може да звучат безопасно, но истражувањата покажуваат дека можат да го нарушат балансот на цревните бактерии. Високите дози на бета-каротин се поврзани со зголемен ризик од рак на белите дробови кај пушачите, додека „додатоците на витамин Е во високи дози се поврзани со зголемен ризик од крварење“, предупредува др. Хафман за SheFinds.
2. Пребиотици
Пребиотиците генерално се корисни за здравјето на цревата, но во прекумерни количини или во погрешна форма, тие можат да предизвикаат проблеми. Тие служат како храна за корисни бактерии во цревата, но прекумерното внесување може да доведе до прекумерна ферментација, предизвикувајќи надуеност, гасови и непријатност.
„Ако веќе имате проблеми со цревата, како синдром на нервозно дебело црево (IBS), пребиотиците може да ја влошат надуеноста и гасовите“, забележува д-р. Хафман.
3. Мултивитамини со премногу цинк
Високите дози на цинк може да ја иритираат слузницата на желудникот и да предизвикаат варење. Покрај тоа, прекумерното внесување на цинк може да го наруши балансот на цревните бактерии и да им наштети на корисните микроорганизми кои го поддржуваат варењето и целокупното здравје на цревата.
д-р. Мекини објаснува: „Цинкот е клучен за имунолошкиот систем, но во вишок станува токсичен. Може да предизвика иритација и воспаление на цревната обвивка и да го наруши балансот на бактериите во желудникот, предизвикувајќи дигестивни проблеми“.
За да ги избегнеме овие ризици, треба да се придржуваме до препорачаните количини на цинк и да се консултираме со лекар пред да земеме мултивитамини со високи дози на овој минерал.