Изложеноста на сина светлина во текот на ноќта го зголемува ризикот од развој на сериозна болест

Една нова студија покажува дека изложувањето на вештачка светлина по полноќ може да го зголеми ризикот од развој на дијабетес тип 2

Според истражувачите, сјајот на светилка или телефон во текот на ноќта може да го наруши деноноќниот ритам на телото.

Во истражувањето учествувале речиси 85.000 луѓе, на возраст од 40 до 69 години, кои ги носеле уредите на зглобовите во период од една недела (и дење и ноќе) за истражувачите да можат да ја следат нивната изложеност на различни нивоа на светлина.

Здравствената состојба на учесниците во истражувањето беше следена девет години. На крајот од експериментот, авторите на студијата откриле дека оние волонтери кои подоцна развиле дијабетес тип 2, во просек биле повеќе изложени на светлина помеѓу 12:30 и 6:00 часот наутро во текот на еднонеделниот период на студирање.

Со други зборови, луѓето кои биле изложени на силна вештачка светлина во текот на ноќта имале значително поголема веројатност да развијат дијабетес од оние кои ја поминале ноќта во мрак.

Вештачкото сино светло е лошо за здравјето

Истражувањата покажуваат дека изложеноста на вештачка светлина во текот на ноќта, без разлика дали е жолта светлина од вашата светилка за читање или сина светлина од вашиот паметен телефон или телевизор, може да го отежне заспивањето. Но, дури и кога истражувачите во таа студија ги земаа предвид шемите на спиење и времетраењето на спиењето, резултатите се задржаа, што сугерира дека друг механизам е во игра.

Други можни фактори кои придонесуваат, како што се полот на лицето, генетскиот ризик од дијабетес, исхраната, физичката активност, изложеноста на дневна светлина, пушењето или консумирањето алкохол, исто така, не влијаеле на резултатите.

Новите докази покажуваат дека изложувањето на вештачка светлина може да го наруши деноноќниот ритам, што доведува до намалена толеранција на гликоза, изменета секреција на инсулин и зголемување на телесната тежина – сето тоа е поврзано со зголемен ризик од метаболички нарушувања како што е дијабетес тип 2.

„Вештачката светлина навечер и ноќе може да ги наруши физиолошките процеси контролирани од ендогени деноноќни ритми и потенцијално да доведе до штетни здравствени последици. За тоа сведочи потиснувањето на лачењето на хормонот мелатонин, како и поголемата фреквенција на негативни здравствени последици како што се дебелината, дијабетес тип 2 и хипертензија при континуирано осветлување ноќе“, беше објавено во списанието „The Lancet Regional“. Здравје – Европа“.

Едно од главните ограничувања на студијата е тоа што истражувачите не можеле да го земат предвид времето на оброците, што може да влијае и на деноноќниот ритам и на толеранцијата на гликоза, пишува „Science Alert“.

Изложеноста на сина светлина го зголемува ризикот од дијабетес

Приближно 50 проценти од учесниците во истражувањето биле изложени на многу ниско ниво на светлина ноќе, што одговара на светлината послаба од онаа што ја емитува свеќата. Се испостави дека тие биле заштитени од развој на дијабетес.

Ова се однесува на околу десет проценти од учесниците кои биле изложени на релативно слабо светло одозгора ноќе. Тие имале еден и пол пати поголеми шанси да развијат дијабетес отколку оние во темница.

Авторите на студијата истакнуваат дека главна улога има мелатонин, хормонот за спиење, кој, меѓу другото, го контролира одговорот на гликозата и инсулинот.

Ризикот од развој на болеста се зголемува како одговор на лесна доза – колку е посилна изложеноста на светлина, толку е поголем ризикот од развој на дијабетес. Затоа, бидете внимателни со синото светло пред спиење и обидете се целосно да го избегнете.