Интервалскиот пост е се попопуларен начин за слабеење! Еве кога е најефикасно

Постојаното постење е многу популарно меѓу многуте предлози за диети за слабеење во последниве години. Оваа диета дава најдобри резултати доколку за време на истата се зголеми внесот на протеини.

Постот во интервал се однесува на прескокнување на вечера или појадок, така што човекот нормално јаде осум часа дневно, а потоа не јаде ништо 16 часа.

Друга варијанта на оваа диета е кога човекот јаде нормално пет дена во неделата, а потоа два дена зема само минимална количина храна (околу 500 калории дневно).

На овој начин телото долго опстојува без храна. Многу луѓе на овој начин успеваат да ја намалат телесната тежина .

Интервалниот пост во комбинација со земање мали количини на протеини во редовни интервали, според новото истражување , има позитивен ефект врз цревниот микробиом и помага да се забрза процесот на слабеење. 

Микробиомот се однесува на сите микроорганизми и цревни бактерии во нашиот дигестивен систем.

Во истражувањето учествувале 41 дебели луѓе.

Оние кои практикувале периодично постење со храна богата со протеини во просек ја намалиле телесната тежина за околу три проценти повеќе од оние кои практикувале медитеранска исхрана.

Покрај тоа, научниците откриле зголемување на бројот на цревни бактерии во нив, што, според студијата, е поврзано со губење на тежината.

Експертите се согласуваат дека наизменичното постење со редовен внес на протеини може да го забрза процесот на слабеење

– Интервалниот пост и земање поголема количина на протеини се чини дека повеќе заситува од некоја друга диета каде се внесува исто количество калории – изјави доктор Стефан Кабиш, од Клиниката за ендокринологија и метаболичка медицина во берлинската болница „Шарите“.

Патем, протеините не се наоѓаат само во месото, рибата, млечните производи и јајцата. Многу ги има во мешунките како леќата, гравот, грашокот или наутот, како и во лешниците, оревите, хељдата и киноата, пренесува Дојче веле.