Ирец на 93 години ги собори сите рекорди, научниците останаа останаа во чудо: „Со овие вежби ќе си го продолжите животот“, дали е тоа начинот како да се успори стареењето!?

Ричард Морган почнал да вежба на 73 години, а научното истражување на неговото тело покажало шокантни резултати.
Тој е четирикратен шампион во веслање во сала, а вежба по четириесет минути дневно. Срцето, белите дробови и мускулите му се во одлична форма, а има 93 години. Ирецот Ричард Морган е поранешен пекар и производител на батерии со, како што вели, крцкаво колено. Никогаш не се занимавал професионално со спорт, а кога наполнил 73 години почнал да тренира. Затоа тоа е тема на новото истражување за стареењето, објавено од Journal of Applied Phycology.

-Почнав без некој посебен повод, призна Морган за The Washington Post и додаде дека еден ден одеднаш сфатил дека физичката активност му причинува големо задоволство.

Тој најчесто тренира во својот двор, и покрај тоа што почнал во подоцнежна возраст, и извеслал должина еднаква на десет патувања низ светот, пренесува Вашингтон пост.

Сè започна кога, пензиониран и малку осамен, отиде на тренинг за веслање со својот внук, веслач на универзитетот.

– Тренерот го покани да користи еден од апаратите. Од тој момент, тој никогаш не застана, рече внукот Лоркан Дејли .

Дали може да се забави стареењето?

Како да го забавите стареењето е прашање со кое се занимаваат многу научници ширум светот, а примерот на Морган ги заинтригирал бидејќи тој почнал да вежба на толку доцна возраст.

– Треба да ги набљудуваме многу активните постари луѓе ако сакаме да го разбереме стареењето, рече Бас Ван Хорен , истражувач на Универзитетот во Мастрихт во Холандија и еден од авторите на студијата.

За среќа, негов колега од Технолошкиот универзитет Шенон во Ирска бил токму внукот на Морган, Лоркан, кој веднаш предложил главен предмет на набљудување да биде неговиот дедо, светскиот шампион во сала во веслање од 2022 година, во лесна категорија од 90 до 94 години.

Тие го поканија Морган, тогаш 92-годишен, во лабораторија на Универзитетот во Лимерик во Ирска за да дознаат повеќе за неговата физичка состојба. Ја измериле неговата тежина, висина, структура на телото и собрале детали за неговата исхрана. Му го провериле и срцето и белите дробови и метаболизмот.

Го прашале дали може да весла два километри на машината додека го надгледуваат.

– Тоа беше еден од најинспиративните денови што сум ги поминал во лабораторија досега, рече Филип Џејкеман, професор по здраво стареење, физички перформанси и исхрана на Универзитетот во Лимерик и виш автор на студијата.

Морган се покажа како моќник што не старее, со 75 килограми, има околу 80 отсто мускули и едвај 15 отсто масти, состав на телото што би се сметал за здрав дури и за маж со децении помлад од него.

За време на мерењето, неговиот пулс го достигна врвот со 153 отчукувања во минута, многу над очекуваниот максимален пулс за неговата возраст, и меѓу највисоките досега забележани за некој во неговите 90-ти, веруваат истражувачите, што укажува на многу силно срце.

Неговиот пулс, исто така, се движеше многу брзо кон таа кулминација, што значи дека неговото срце можеше брзо да ги снабдува работните мускули со кислород и гориво. Тој „кинетика на навлегување на кислород“, клучен показател за кардиоваскуларното здравје, се покажаа споредлив со оние на типични, здрави 30 или 40-годишници, рече Дејли.

Тајната на успехот на Морган

Она што е најимпресивно за Морган е тоа што тој ја разви својата рутина за вежбање следејќи неколку едноставни чекори, забележаа истражувачите. Еден од тие чекори е постојаноста, бидејќи сега, во подоцнежните години, Морган сè уште весла по 40 минути дневно, а за една недела поминува околу 30 километри на машината. Многу е важно кога вежбате да комбинирате лесен, умерен и интензивен тренинг. Околу 70 проценти од вежбите што ги прави се лесни, 30 проценти се со умерена тежина, додека 10 проценти се интензивни.

Морган не само што тренира на машината за веслање, туку користи и тегови. Прави три сета со што е можно повеќе повторувања пред да му се заморат мускулите. За неговиот успех и одлично здравје е заслужна и диетата базирана на големо количество протеини. Неговата исхрана редовно ја надминува препорачаната количина на протеини, околу 60 грама, идеална за неговата тежина.

– Ова е многу интересно истражување, кое фрла светлина на адаптациите за вежбање во текот на човечкиот животен век, рече Скот Трапе, директор на Лабораторијата за човечки перформанси на Универзитетот Бол Стејт во Индијана. Студирал многу постари спортисти, но не бил вклучен во ова истражување.

„Сè уште учиме за започнување програма за вежбање доцна во животот“, додаде тој, „но доказите се прилично јасни дека човечкото тело ја одржува способноста да се прилагоди на вежбање на која било возраст“.

И покрај фактот дека генетските предиспозиции најверојатно придонеле за успехот на Морган, тој е вистински показател дека човекот не мора да губи мускули или одреден процент од капацитетот на белите дробови со возраста.

Неговите резултати на трка во последниве години беа побавни од пред 15, 10 или дури пет години. Вежбањето нема да ги избрише ефектите од стареењето, но може да го забави и да ги ублажи загубите со текот на годините. Исто така, постојат голем број на предности кои не се нужно поврзани со физичките предиспозиции.

– Постои одредено задоволство во освојувањето на светскиот шампионат, изјави преку внукот горделивиот Морган.