Исхрана против анемија: 7 намирници што ќе ве натераат да заборавите на лековите

Недостатокот на железо во крвта е проблем што ги мачи многумина.

Доколку постојано се чувствувате уморни и имате недостаток на енергија, сте поспани, бледи, имате тешкотии со концентрацијата и едноставно немате енергија, дефинитивно треба да ја проверите крвната слика, бидејќи ова се најчестите симптоми на недостаток на железо.

Исто така, може да доведе до анемија, посериозна анемија, која се карактеризира со намалено ниво на еритроцити и хемоглобин.

Поради анемија, лекарите можат да ви препишат таблети што содржат железо, но клучот за успешна борба е правилна исхрана што вклучува храна богата со железо.

Ви претставуваме седум од најмоќните природни извори на железо.

1. Цвекло

Цвеклото со причина се нарекува една од најздравите намирници. Полн е со железо и затоа е одличен за анемични лица. Тоа е нискокалорична храна со многу растителни влакна и добри протеини, што нè прави сити и ни дава енергија.

2. Вино од капини

Овој пијалок се препорачува за анемија бидејќи содржи значителни количини на железо и витамин Ц, а според некои истражувања, ја подобрува апсорпцијата на железо до 300 проценти.

Треба да се ужива умерено – само еден децилитар дневно ќе биде доволен за подобрување на крвната слика.

3. Семиња (тиква, лен, сусам)

Можеби не сте знаеле дека разните семиња се добар извор на железо. Можете да ги консумирате како самостојни закуски или како додаток во разни јадења.

4. Црн дроб

Отпадоците се генерално меѓу најдобрите извори на железо, особено ако сте сигурни во неговото потекло и квалитет.

Освен железо, црниот дроб содржи разни минерали, протеини и витамини корисни за нашето здравје .

5. Црвено месо

За луѓето кои јадат месо и сакаат да го подобрат внесот на железо, телешкото, говедското и говедското месо се одличен избор. Посното црвено месо е богат извор на железо.

6. Грав

Гравот е еден од најпопуларните мешунки во светот. Освен што е вкусен, е и корисен поради количината на железо што ја содржи, приближно 5,1 мг железо на 100 грама варен грав.

7. Наут

Наутот прави чуда за нашето варење, но и за крвната слика . Припаѓа на групата намирници што содржат железо, витамин Ц и фолна киселина, кои се неопходни за синтеза на хемоглобин.