Како да го продолжите животот? Науката го има одговорот во 18 лесни чекори

Умерено пиење вино, уживање во темно чоколадо и среќа се рецепти за долговечност. Вклучете ги овие навики во вашето секојдневие денес и, ако им се верува на експертите, ќе живеете подолго.

Човечкото внимание со илјадници години го привлекува потрагата по фонтаната на младоста чија вода престанува да старее. Сепак, на крајот се се сведе на митологија, па оваа епска приказна беше пренесена на екранот, а може да послужи и како интересна приспивна песна. Сепак, научниците постојано ги бараат вистинските лекови кои ќе го запрат стареењето. Не гарантираме дека ставките на оваа листа ќе ве вратат во тинејџерските денови, но се покажа дека имаат позитивен ефект врз здравјето и во многу случаи го продолжија животот на луѓето за неколку години.

Богатство

Секако, ако имате милиони, можете да си дозволите подобра здравствена заштита, подобра храна или личен тренер кој ќе ви помогне да стекнете форма, но истражувањата покажаа дека богатите имаат и повеќе клучен хормон за продолжување на животот.

Дехидроепиандростерон сулфатот е стероид произведен од надбубрежните жлезди и мозокот, па затоа е поврзан со широк спектар на здравствени придобивки, вклучувајќи подобра меморија, помал ризик од кардиоваскуларни болести и зголемена долговечност, особено кај мажите. Научниците од Универзитетот во Лондон открија дека побогатите луѓе имаат повисоки нивоа на овој стероид.

Дружење со жени

Научниците од Универзитетот Харвард открија дека мажите кои пораснале само со својата мајка умираат порано од мажите кои пораснале во средина со повеќе жени. Колку повеќе жени имаат околу себе, толку подолго живеат мажите, се вели во студијата. Таквото опкружување ја зголемува и веројатноста мажите полесно да најдат животен партнер и полесно да стапат во брак, а бракот, според истото истражување, има позитивни ефекти врз здравјето на мажите.

Живот на грчки остров

Грчкиот остров Икарија, кој се наоѓа во северниот дел на Егејското Море, има најмногу деведесетгодишници во светот. Студиите утврдиле дека тоа се случува бидејќи островот е ридски, па жителите мора да пешачат за да стигнат до својата дестинација. Исто така, еден од параметрите што овозможува долговечност е здравата исхрана составена од маслиново масло, медитеранска храна и билни чаеви.

Повеќе секс

Сексот го продолжува животот. Десетгодишното истражување во кое учествувале околу илјада средовечни мажи покажа дека мажите кои често доживуваат оргазам живеат речиси двојно подолго од мажите кои не доживуваат оргазам.

Чистење на забите

Одржувањето на денталната хигиена со секојдневен конец го намалува ризикот од срцеви заболувања. Оваа рутина ја спречува и инфекцијата на непцата која може да доведе до воспаление, каде што штетните бактерии влегуваат во крвотокот и на тој начин го зголемуваат ризикот од срцеви заболувања.

Гнев

Не е тајна дека задржувањето на гневот внатре води до несакан стрес. Така, сосема е природно ослободувањето од скриениот гнев да прави помал притисок врз срцето. Ако им се верува на истражувачите од Универзитетот во Стокхолм, мажите кои изразуваат лутина имаат 50 отсто помали шанси да добијат срцев удар или да умрат од сериозни срцеви заболувања.

Пеење

Студијата спроведена од Универзитетот Џорџ Вашингтон покажа дека луѓето кои пеат во хор се чувствуваат поздрави, имале помалку посети на лекар и биле помалку депресивни. Студијата спроведена од еден лондонски универзитет исто така откри дека пеењето го намалува стресот со производство на ендорфин за време на оваа активност, а има и физички придобивки за телото како што се вежбање на мускулите на срцето, белите дробови, стомакот и грбот.

Домашна работа

Жените кои поминуваат до 17 часа неделно извршувајќи домашна работа, како што се чистење, готвење или перење алишта, може да го намалат ризикот од добивање рак на дојка до 30 отсто, покажа студијата на Британскиот центар за истражување на ракот. Студијата траеше повеќе од шест години, опфати повеќе од 200.000 жени и покажа дека умереното вежбање додека се занимавате со домашна работа го спречува ракот повеќе од кој било друг вид физичка активност.

Поголема тежина

Многумина мислат дека е обратно, но благата дебелина всушност може да им помогне на постарите луѓе бидејќи другите аспекти на здравјето се намалуваат. Студијата која траела 12 години и опфатила 11.326 луѓе покажала дека луѓето со малку прекумерна тежина имаат помали шанси да умрат (17 проценти) отколку луѓето со нормална телесна тежина, пишува Љубав и здравје.

Мачки

Научниците од Универзитетот во Минеаполис открија дека мачките како домашни миленици можат да го ублажат стресот и нервозата, како и да го намалат ризикот од срцев удар до 30 проценти. Не е само безусловната љубов на мачките што им помага на нивните сопственици да го ублажат стресот поврзан со кардиоваскуларните болести – рикањето на мачките предизвикува вибрации на фреквенции за кои е познато дека помагаат при болки во коските и мускулите, како и за зараснување на раните.

Јадете суши

Се верува дека Јапонките имаат најдолг животен век, а експертите се прилично сигурни дека тоа би можело да биде поврзано со нивните навики во исхраната. Исто така, омега-3 масните киселини (кои се наоѓаат во рибата) се поврзани со намален ризик од смрт од која било причина, според студија од 2013 година.

Уживајте во чоколадото

Истражувањата покажаа дека умереното консумирање на темно чоколадо (околу два пати неделно) го намалува ризикот од срцев удар.

Бидете среќни

Не се работи само за оптимизам. Среќните луѓе имаат пониско ниво на кортизол, хормонот на стресот и понизок крвен притисок. А нискиот крвен притисок ја намалува можноста за срцев или мозочен удар.

Јаткасти плодови

Луѓето кои јадат јаткасти плодови значително го намалуваат ризикот од срцеви заболувања, дијабетес, рак, белодробни заболувања и речиси сите други сериозни болести.

Престанете да пушите

Има милион причини зошто треба да се откажете од цигарите. Ако мислите дека е доцна и дека неповратно сте го оштетиле вашето здравје, знајте дека истражувањата покажале дека жените кои престануваат да пушат пред 40-тата година живеат дури и една деценија подолго од оние кои подоцна во животот се откажале од пушењето.

Станувајте

Седењето пред компјутер со часови на работа е неизбежно, но воопшто не е добро за вашето тело. Истражувањата покажаа дека жените кои седат повеќе од шест часа дневно имаат околу 40 проценти поголема веројатност да умрат од која било причина отколку жените кои седат помалку од три часа. И тоа без разлика колку вежбаат нормално.

Чаша вино

Кога анализирале 24 различни студии, научниците откриле дека жените кои пијат мала до умерена количина на алкохол имаат помал ризик од смрт од која било причина. Но запомнете дека умереното консумирање, за жените на пример, значи една чаша дневно, додека мажите можат да додадат уште половина чаша.

Движете се наоколу

Вежбањето ве одржува во форма, ви дава енергија и ослободува ендорфин. Тоа е поврзано и со подолг животен век.