Како да земете дополнителни витамини
Лековитите и додатоците во исхраната можат да предизвикаат дигестивни проблеми
Железото најдобро се зема на празен стомак, додека витамините А, Д, Е и К најдобро е да се земаат со храна.
Доколку се земаат неправилно, одредени видови на витамини и минерали може да предизвикаат гастроентеролошки проблеми.
Последица од земање некои суплементи може да биде непријатно чувство во стомакот, круп, болки и дијареа, истакнуваат научниците од Медицинскиот центар Лангон на Универзитетот во Њујорк. Поради оваа причина, потребно е да се внимава на некои работи, пренесува Телеграфи.
Во сува храна или со течна
Постојат хранливи материи кои телото може подобро да ги искористи ако ги земате заедно со исхраната. Но, има и некои дополнителни витамини, кои е подобро да се земаат без разлика на дажбата.
Витамините кои имаат „кисел“ состав, како што се витаминот Ц и фолатите, може да предизвикаат круп доколку се земаат на празен стомак.
Витамините растворливи во масти, како што се витамините А, Д, Е и К, за разлика од некои други, најдобро се користат доколку не ги земате со храна.
Железото најдобро се апсорбира ако се зема на празен стомак. Меѓутоа, мултивитамините кои содржат железо или суплементи на железо може да предизвикаат круп доколку ги земате на празен стомак.
Поради оваа причина, најдобро е да се зема железото на таков начин што некои витамини и минерали работат подобро во комбинација, додека некои други комбинации може да ја намалат апсорпцијата.
Железото подобро се апсорбира ако се зема во комбинација со витамин Ц, но ако го земате со калциум ефектот ќе биде спротивен.
Со лекови
Важно е да проверите кај вашиот лекар кои витамини треба да ги земате заедно, како и дали постои можност витамините да влијаат врз дејството на терапијата што ви е препишана, доколку земате одредени лекови.
Постои истражување кое сугерира дека несаканите ефекти од мултивитаминските препарати се со поголема веројатност да се појават ако нивото на естроген е покачено, што може да се случи ако жената пие апчиња за контрацепција.
