Како да избегнете осум вообичаени здравствени проблеми за време на постот

Постот, кој е дефиниран од исламската религија, е неопходен одмор за дигестивниот систем

Меѓутоа, ако чувствувате пречки за време на постот, тие може да се резултат на премалку пиење течност, прекумерна потрошувачка на шеќер или сол или нешто друго

Доколку чувствувате сериозни здравствени потешкотии, одете на лекар навреме, а во меѓувреме можете сами да отстраните некои мали пречки, во зависност од симптомите што ги имате:

1. Летаргија (низок крвен притисок)

Симптоми: Слабост, обилно потење, замор, вртоглавица, бледило и несвестица.

Причини: Премалку внес на течности и сол.

Решение: Обидете се да се оладите и да го зголемите внесот на течности и сол.

Внимание: Користете го манометарот за да бидете во тек со вашиот крвен притисок. Исто така, консултирајте се со вашиот лекар.

2. Ниско ниво на шеќер

Симптоми: Слабост, вртоглавица, замор, слаба концентрација, потење, тремор и главоболки.

Причини  кај луѓе кои не страдаат од дијабетес: прекумерна потрошувачка на рафиниран шеќер.

Решение: Дефинирајте ја потрошувачката на храна и пијалоци кои содржат шеќер.

Предупредување: Луѓето кои страдаат од дијабетес може да бидат принудени да го прилагодат внесот на лекови за време на Рамазан (консултирајте се со лекар).

3. Запек

Причини: Премногу рафинирани производи, слаба потрошувачка на вода и недостаток на влакна.

Решение: Избегнувајте рафинирана храна, зголемете ја потрошувачката на вода, користете интегрално брашно.

4. Варење

Причини: Прејадување. Јадење пржена храна, мрсна храна и храна со многу зачини.

Решение: Избегнувајте прејадување и пржена храна, пијте овошни сокови или вода.

5. Главоболка

Причини: Консумација на кофеин и тутун, недостаток на сон. Може да се појави и круп.

Решение: Полека (една до две недели пред Рамазан) намалете ја потрошувачката на кофеин и тутун. Билниот кофеин од чајот може да помогне. Преуредете го распоредот за спиење.

6. Мускулни грчеви

Причини: Несоодветен внес на калциум, магнезиум и калиум.

Решение: Јадете храна богата со минералите споменати погоре, на пр. зеленчук, овошје, млечни производи и месо.

Внимание: Оние кои имаат проблеми со висок крвен притисок или камења во бубрезите треба да одат на лекар.

7. Камења во бубрезите

Причини: низок внес на течности.

Решение: Пијте безалкохолни пијалоци.

8. Болки во зглобовите

Причини: За време на Рамазан, кога се молат, се зголемува притисокот врз зглобовите на коленото, особено кај постарите луѓе и оние кои страдаат од артритис, што може да предизвика болка, вкочанетост, оток и непријатност.