Како „правилото од 5 секунди“ може да ја спаси вашата врска?

Дали некогаш сте имале мало несогласување со партнерот што често ескалирало и ве натерало да размислувате за раскинување?

Ова, за жал, не е невообичаено во односите меѓу паровите. Она што започнува како мало несогласување може да се претвори во голема борба, често од ништо.

За многу парови оваа ситуација изгледа несовладлива, но новото психолошко истражување откри едноставна техника за да се запре овој проблем толку едноставно што потребни се само пет секунди.

Како да се примени правилото „5 секунди“

Застанете и земете здив: Кога ќе почувствувате дека разговорот станува напнат, предложете пауза од пет секунди. Вдишете длабоко заедно за да создадете момент на смиреност.

Бројте заедно: Како забавен начин да се уверите дека одморот е сфатен сериозно, избројте до пет заедно. Оваа заедничка акција им помага на двајцата партнери мирно да ја обноват комуникацијата.

Рефлектирај: Искористете ја кратката пауза за да размислите за вашите чувства и што навистина сакате да комуницирате. Овој одраз може да ви помогне да ги разјасните вашите мисли.

Ова е едноставно, бесплатно и научно докажано решение за смирување на негативните емоции за време на двојна расправија. Тоа е поевтино од терапијата (кога немате други поголеми проблеми) и може лесно да се примени во секојдневните интеракции.