Кардиолозите предупредуваат дека вообичаената навика му штети на здравјето на срцето

Сите ние имаме наши ноќни ритуали – од гледање видеа на TikTok и читање до релаксирачка бања. Сепак, не се здрави сите ноќни навики. Додека една чаша вино пред спиење долго време се смета за релаксирачка, истражувањето сугерира дека постои уште поштетна навика што треба да ја избегнуваме за оптимално здравје на срцето – нарушувачки сон.

Една неодамнешна студија покажа дека постојаната рутина за спиење може да го намали ризикот од срцеви заболувања и мозочен удар, дури и кај луѓе со генетски предиспозиции.

„Пациентите кои редовно спиеле имале 16 отсто помал ризик од коронарна срцева болест и 34 отсто помал ризик од мозочен удар“, изјави за Парад кардиологот д-р Ксијаомин Џанг.

Така, неправилниот сон може да го наруши деноноќниот ритам на телото, зголемувајќи го нивото на стрес хормони, крвниот притисок и отчукувањата на срцето.

„Недостатокот на редовна рутина за спиење го стресува кардиоваскуларниот систем“, објаснува кардиологот д-р Сем Сетарех, што може да доведе до хипертензија и срцеви аритмии.

Нарушувањата како опструктивна ноќна апнеја, исто така, негативно влијаат на срцето.

,,Апнеата предизвикува осцилации во нивото на кислород и зголемување на крвниот притисок, што дополнително го оптоварува срцето“, вели д-р Сетарех. Без третман, апнеја може да го зголеми ризикот од хипертензија и срцеви аритмии.

За да се подобри сонот, кардиолозите препорачуваат редовно време за будење, релаксирачка бања пред спиење и избегнување на екраните.

„Редовното спиење е клучно за здравјето на срцето, бидејќи влијае на срцевиот ритам, крвниот притисок и воспалителните процеси“, заклучува д-р Сетарех.