Кардиолозите предупредуваат дека ова е најлошата навика за вашето срце

Исто како што инвестирате во вашата финансиска иднина, инвестирањето во здравјето на вашето срце носи долгорочни придобивки.

„Како што имате пензиски фонд, така треба да имате и здравствен фонд“, вели кардиологот др. Махеш Текривал за парада.

Тој нагласува дека од клучно значење е да се усвојат здрави навики уште во 30-тите и 40-тите години, но и подоцнежните промени можат значително да го подобрат здравјето на срцето. Една од најштетните навики што ги истакнува како приоритет за прекин е премногу седење.

Според кардиологот Др. Според Ригведа В. Тадвалкар, „предолгото седење е една од најштетните навики за срцето“. Дури и луѓето кои редовно вежбаат може да имаат седентарен начин на живот ако го поминат остатокот од денот неактивни. Др. Текривал предупредува: „Седентарен начин на живот може да доведе до зголемување на телесната тежина, слаба циркулација, висок крвен притисок и зголемен ризик од срцеви заболувања“.

Затоа, кардиолозите препорачуваат едноставни начини за зголемување на физичката активност. Кардиологот Др. Бредли Сервер предлага пешачење, возење велосипед, пливање или градинарство како едноставни форми на активност. Др. Текривал додава: „Станете и танцувајте, правете задолженија – само движете се!

„Вистинската промена доаѓа од одржливи, секојдневни избори“

За оние со канцелариски работни места, Др. Тадвалкар советува да правите кратки паузи за да се истегнете, да стоите за време на повиците и да користите стоечко биро бидејќи е важно да се намали континуираното седење, наместо да се потпирате на само еден тренинг дневно.

Покрај седењето, др. Текривал истакнува дека пушењето, лошата исхрана, хроничниот стрес, прескокнувањето на медицински прегледи и негативниот начин на размислување се клучни фактори кои го зголемуваат ризикот од срцеви заболувања.

,,Пушењето го зголемува ризикот од згрутчување на крвта и го намалува протокот на крв во срцето, додека лошата исхрана богата со заситени масти и сол го зголемува крвниот притисок и холестеролот“, објаснува др. Текривал.

Тој, исто така, предупредува дека постојаниот стрес може да го зголеми крвниот притисок и да предизвика воспаление, додека прескокнувањето на редовните прегледи може да доведе до доцна откривање на здравствени проблеми.

Промената на вашиот начин на размислување е клучна за долгорочното здравје на срцето.

,,Луѓето често бараат брзи решенија, но вистинската промена доаѓа од одржливите, секојдневни избори“, заклучи др. Сервер.