Кога е идеално време да јадете банана за поефикасно функционирање на цревата? Еве зошто е подобра само во овој дел од денот
Најдобро време за јадење банана е наутро или како дел од ужина во текот на денот, така што ќе ги искористите влакната и минералите за подобро варење и ќе ви помогнат да го контролирате апетитот, што може да придонесе за губење на тежината.
Бананата е еден од најпопуларните и најпрактичните избори на овошје низ целиот свет. Не само што е вкусна и заситувачка, туку е и богата со растителни влакна, витамини и минерали кои можат позитивно да влијаат на варењето, па дури и да помогнат во процесот на слабеење.
Но, дали знаевте дека времето кога јадете банана може да игра важна улога во тоа како вашето тело ги користи нејзините придобивки?
Бананите и варењето, зошто се добри?
Бананите се богати со диететски влакна, особено пектин, кој делува како пребиотик. Пребиотиците ги хранат добрите бактерии во цревата, што го подобрува здравјето на дигестивниот систем и може да помогне во регулирањето на столицата.
Според истражувањата, редовниот внес на растителни влакна е поврзан со намален ризик од запек и подобрено здравје на цревата .
Кога да јадете банана за подобро варење?
Утрото е идеално време да уживате во банана. Зошто? Јадењето влакна и јаглехидрати наутро може да помогне во забрзувањето на варењето на храната и стабилизирањето на нивото на шеќер во крвта во текот на денот.
Бананите се исто така богати со калиум, минерал кој помага во регулирањето на рамнотежата на течностите и мускулната функција, вклучувајќи ги и мазните мускули на цревата. Дополнително, може да придонесе за правилно функционирање на дигестивниот систем.
Бананите и слабеењето, мит или реалност?
Бананите често се избегнуваат во диетите поради нивната природна содржина на шеќер, но истражувањата покажуваат дека умереното консумирање на банани може да биде дел од здрава исхрана за слабеење.
Влакната во бананите придонесуваат за чувство на ситост, што може да го намали вкупниот внес на калории во текот на денот.
Важно е да се нагласи дека балансирањето на внесот на калории е клучно, а бананите наутро или како ужина можат да бидат одличен избор бидејќи обезбедуваат енергија без да го зголемат шеќерот во крвта, особено кога се комбинираат со протеини или здрави масти.
Дали постои лошо време за јадење банани?
Нема цврсти докази дека јадењето банани во кое било време е штетно, но јадењето големи количини на овошје навечер може да предизвика надуеност или непријатност кај некои луѓе, бидејќи варењето се забавува во текот на ноќта.
