Кога и како да се земе железо?

Ако вашиот тест на крвта покажа анемија, која всушност е предизвикана од недостаток на железо во вашето тело, треба да земете дополнително железо за да помогнете во подобрување на вашата состојба што е можно поскоро.

Железото е суштински микронутриент кој помага во производството на здрави црвени крвни зрнца. Сите оние на кои им недостасува железо во организмот веќе знаат какви проблеми може да предизвика недостатокот од него. Исцрпеност, отежнато дишење или бледа кожа се само дел од проблемите кои се појавуваат, исто како забрзано чукање на срцето, главоболка…

Сепак, секој со овој проблем исто така знае дека земањето суплементи во форма на железо може да искомплицира сè. Гадење и запек, како и болки во стомакот, се само дел од лошите несакани ефекти од земањето железо. Како тогаш да се создаде совршена рамнотежа која ќе ги минимизира несаканите ефекти, но и која ќе го доведе нивото на железо на ниво што ќе ви овозможи нормално да функционирате во секојдневниот живот?

Секако, губењето на мала количина на резерви на железо во телото преку кожата или за време на менструацијата е сосема нормално и прифатливо, но кога ќе падне на најниските вредности и ќе доведе до анемија, знајте дека е последен момент да одите на лекар и побарате помош.

Лекарката и здравствена колумнистка за Вашингтон пост, Триша Пасрича, ги советува своите пациенти да не земаат таблети со железо секој ден. Студијата спроведена, вели таа, покажала дека земањето додатоци секој втор ден може да ја оптимизира апсорпцијата на железо, но и да ги ублажи несаканите ефекти како гадење и запек.

Кој е всушност најдобриот начин за земање на железо, односно кој е најефективниот начин? Лекарите ќе препорачаат железото најдобро да се зема на празен стомак, еден час пред или два часа по јадење, бидејќи најдобро ќе се апсорбира. Земете го со сок од портокал, кој е богат со витамин Ц, а избегнувајте млечни производи и кафе, кои само дополнително ќе ја намалат апсорпцијата на железо.

Доколку внесувањето на железо доведува до запек, што е честа појава, обидете се да земате превентивни суплементи кои ќе ви помогнат во тој проблем, дури и со псилиумските снегулки кои ќе ги консумирате во текот на денот.

Важно е да се напомене дека анемијата, која е предизвикана од недостаток на железо, се јавува полека, во текот на неколку месеци, па понекогаш е тешко да се забележи проблемот на време. Но, со соодветна терапија и слушање на вашиот лекар, можете да се вратите на старите начини или барем да држите сè под контрола.