Кои утрински навики се корисни за вашето здравје: Вклучете ги во вашата дневна рутина

Утринските навики се од суштинско значење за подобро расположение и мотивација, а покрај тоа, тие имаат бројни здравствени придобивки и можат да обезбедат подобро здравје на срцето.Кардиологот Ли Џоу објаснува дека сака да го започне денот со појадок кој вклучува овошје и јаткасти плодови, кои се особено корисни за здравјето на срцето. Покрај тоа, таа препорачува редовна хидратација со осум чаши вода дневно бидејќи тоа го намалува ризикот од дијабетес и срцеви заболувања и поддржува регулација на крвниот притисок.

Откако ќе испиете една чаша вода наутро, кардиологот Џоу тврди дека е корисно да додадете кратка прошетка како корисна навика за здравјето на срцето. Кардиологот Даниел Херман исто така препорачува редовна прошетка веднаш по појадокот.

„Навиката за здраво срце може да биде едноставна како 20-минутно брзо одење. Тоа е мала здравствена инвестиција која дава големи резултати на долг рок“, вели Херман.

д-р. Херман објаснува дека кратка прошетка по појадокот го подобрува варењето, го регулира шеќерот во крвта и го намалува стресот, а долгорочно го зајакнува срцето и ја контролира тежината. Тој, исто така, тврди дека е од суштинско значење да не се прескокнува појадокот бидејќи тој е клучен за здравјето на срцето.

„Здравиот појадок богат со влакна, витамини и цели зрна го намалува холестеролот, воспалението и ризикот од срцев удар“, вели др. Херман.