Колку побрзото одење го подобрува здравјето и го продолжува животот: Истражувањата ја покажуваат моќта на побрзото темпо

Истражувањата покажаа дека побрзото одење може значително да придонесе за подолг живот.Според една меѓународна студија објавена во списанието на Американскиот колеџ за кардиологија, важноста не е само во бројот на чекори што ги правите секој ден, туку и во брзината со која одите.

Истражувачите откриле дека побрзото одење е поврзано со намален ризик од смрт, без оглед на вкупниот број чекори. Овие наоди ја нагласуваат важноста од умерена до енергична физичка активност за одржување на кардиоваскуларното здравје. Американскиот центар за контрола и превенција на болести препорачува најмалку 150 минути умерена активност секоја недела или 75 минути активност со силен интензитет.

Се препорачува одење со брзина од околу 100 чекори во минута, 30 минути на ден, пет дена во неделата, што ги задоволува условите за умерена физичка активност кај постарите лица. Истражувањето од 2011 година потврди дека одењето со оваа брзина може значително да го подобри здравјето.

Колку чекори треба да се преземаат секој ден?

• 2.500 чекори дневно може да го намалат ризикот од смрт за 8% во споредба со 2.000 чекори.

• 2.700 чекори го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни болести за 11% во споредба со 2.000 чекори.
• 7.000 чекори дневно е оптимална цел за намалување на ризикот од кардиоваскуларни заболувања за дури 51%.
• 9.000 чекори дневно значително го намалуваат ризикот од смрт од која било причина за 60%.

Иако бројот од 10.000 чекори често се споменува како идеална цел, истражувачите истакнуваат дека оваа бројка не е поддржана од тврди податоци и дека е важно да се фокусираме на темпото и квалитетот на одење.

Побрзото одење не само што го подобрува физичкото здравје, туку придонесува и за подолг и поквалитетен живот.