Користењето на перниците на погрешен начин често е причина за овој здравствен проблем
Уживањето во квалитетен сон може да биде клучно за да останете здрави, а експертите за спиење тврдат дека едноставен трик за поставување на перницата е клучен за постигнување на најдобрата положба во текот на ноќта.
Просечен човек поминува 26 години во кревет, и иако можеби мислите дека тоа е нешто за што не треба многу да размислувате, експерт за спиење не предупреди дека сето тоа го правиме погрешно.
Без разлика дали спиете на грб, на страна или напред, секој има свој уникатен начин да се чувствува удобно во кревет, но експертите за спиење велат дека ние погрешно ги користиме перниците.
Користењето перница само за да ја потпрете главата е погрешно и експертите ги повикаа луѓето да се обидат да користат дополнителна перница меѓу нивните нозе – што може да ви ја даде најдобрата положба за спиење и да обезбеди цела низа здравствени придобивки.
Експертите за спиење во Happy Beds велат дека спиењето со перница меѓу нозете може да ја намали болката во грбот, да спречи грчеви во мускулите, да ја подобри циркулацијата на крвта и многу повеќе. Кога спиете, мускулите во грбот почнуваат да се опуштаат и заздравуваат со текот на времето, па затоа е неверојатно важно да размислите за вашето држење додека спиете.
Со оглед на тоа што 23 отсто од светската популација страда од хронична болка во грбот, што може да го отежне сонот, промената на оваа работа може значително да помогне. Рекс Исоп, експерт за спиење и извршен директор на Happy Beds, објаснува дека „во моментот кога се качуваме во кревет, ја прифаќаме нашата претпочитана положба за спиење без многу размислување; не сфаќаме дека она што мислиме дека е удобно всушност ни прави повеќе штета отколку добро .
„Неусогласеноста за време на спиењето е голем проблем, тоа влијае на нашите тела ставајќи го стресот на ‘рбетот. Секојдневно користиме перници за да ја одмориме главата додека спиеме, но треба да ги користиме повеќе бидејќи тие имаат неколку други придобивки за нашиот сон. “
„Поставувањето перница помеѓу нозете или колената може да промовира подобро држење за да ви овозможи помирен сон, поддржувајќи ги мускулите и усогласувањето во вашето тело. кои често страдаат од болки во грбот додека се обидуваат да спијат“.
Спиењето со перница зад грб ви дава „рамна“ положба за спиење, која исто така го помага варењето и го одржува ‘рбетот во линија со вратот. За оние кои се борат со ‘рчењето, вреди да спијат на ваша страна, бидејќи тоа може да ви ги отвори дишните патишта.
Ако некогаш сте се разбудиле со иглички и иглички, вкочанети нозе, грчеви или трнење околу прстите, веројатноста е дека тоа е поради лошата циркулација. Ова може да биде предизвикано од притисок врз вена кава (главната вена која носи крв до срцето и назад). Поставувањето перница помеѓу нозете може да помогне во олеснување на протокот на крв.
Спиењето со перница меѓу нозете е исто така идеално за бремени жени, кои би можеле да се борат да најдат удобна положба. Рекс рече: – За трудниците ова е одличен начин да се чувствуваат поудобно во текот на ноќта и да овозможат помалку немирен сон во ова време.
