Кратки вежби кои се прават додека готвите кафе, миете заби, гледате телевизија…

На овој начин може да се одржува и добро здравје

Секој од нас барем еднаш рекол дека нема време за вежбање, но со овие совети ќе го заборавите овој изговор.

Можете да одржите добро здравје со помош на овие мини-вежби кои можете да ги вклучите во секојдневните активности, сугерира истражувањето на Универзитетот во Сиднеј.

Со овие пет совети, вежбањето ќе стане навика:

1 . Колку пати сте го слушнале советот наместо лифт да ги користите скалите? Време е конечно да го практикувате – одете горе-долу на нозе и обидете се да бидете брзи, пренесува Телеграф.

2. Додека гледате телевизија или читате вести на телефонот, правете чести паузи со некои вежби, како на пр Галициски, дури и некои последователни вежби за стоење и седење ќе бидат корисни. Истото важи и за работа со компјутер и за секоја работа каде што сте на иста позиција подолго време.

3. Миењето заби е автоматска активност, па тие две или три минути можете да ги искористите два пати на ден за да вежбате во исто време. Во исто време, можете да шетате низ бањата, да се напрегате и да ги опуштите мускулите, да се кревате наизменично на прстите и потпетиците… Важно е да стекнете навика и редовно да правите такви движења.

4. Што правите кога чекате да зоврие вода за кафе или чај? Зошто да не ги искористите тие неколку минути за вежбање? Луѓето обично мислат дека треба да одвојат време за вежбање, но поентата е да го вклучите вежбањето во активностите што веќе ги правите.

5. Ставете ја омилената возбудлива музика и танцувајте додека готвите или чистите. Или, уште подобро, одвојте неколку минути секој ден за танцување.