Лекарите велат дека секој над 40 години треба да зема некаков вид антиоксиданс
Кoензимот Q10 често се споменува како состојка во многу производи за нега на кожата, но неговите ефекти одат подалеку од естетскиот ефект. Оваа супстанца природно се наоѓа во секоја клетка од нашето тело, каде што учествува во создавањето на енергија потребна за раст и одржување на организмот.
Фармацевтот Шабир Даја објаснува дека CoQ10, заедно со магнезиумот, се користи за производство на аденозин трифосфат (ATP), молекула која ги снабдува клетките со енергија. Тој исто така истакнува дека тоа е моќен антиоксиданс кој ги штити клетките од слободни радикали и оштетување на генетскиот материјал.
Според дерматологот д-р Хедли Кинг, CoQ10 има многу здравствени и козметички придобивки. Се наоѓа во најголеми количини во срцето, црниот дроб, бубрезите и панкреасот, органи со високи енергетски потреби. Освен што ја поддржува мускулната функција и циркулацијата, тој е важен и за здравјето на кожата. „Помага во одржувањето на здрав раст на клетките и ја штити кожата од оштетување од УВ зрачење“, вели Даја за Vogue . CoQ10 може да го ублажи и заморот, главоболките и да ја намали болката во мускулите, што го прави корисен за спортистите.
Најдобро е да се зема со храна, за време на појадок или ручек
Иако нашите тела природно произведуваат CoQ10, количината што ја произведуваме значително се намалува со стареењето. Даја објаснува: „Кај луѓето над 40 години, нивоата на CoQ10 се околу половина од она што било во нивната младост.“ Затоа таа препорачува додатоци во исхраната, особено за луѓе кои земаат статини, страдаат од замор или сакаат да спречат предвремено стареење на кожата.
Сепак, д-р Кинг предупредува дека високите дози (повеќе од 100 милиграми дневно) може да предизвикаат гадење или дијареја, и дека луѓето кои земаат лекови за разредување на крвта или намалување на крвниот притисок треба да го избегнуваат бидејќи CoQ10 може да ги засили нивните ефекти.
Постои разлика помеѓу CoQ10 во форма на додаток и во креми. Д-р Кинг објаснува дека оралната форма се користи за поддршка на здравјето на срцето, обезбедување енергија и обезбедување антиоксидантна заштита низ целото тело, додека во козметиката, ефектите се ограничени на кожата – намалувајќи го оксидативниот стрес и разградувањето на колагенот.
Препорачаната дневна доза е околу 100 милиграми, а најдобро е да се зема со храна, за време на појадок или ручек, за да се подобри апсорпцијата и да се избегне можна несоница.
