Лошиот сон ги предизвикува овие негативни последици по телото
Дали лошиот сон може да предизвика стрес за време на спиењето?
Дали лошите соништа можат да ни ги уништат утрата? На оваа тема во емисијата Јутро на Прва ТВ зборуваше психологот Зоран Црњих.
Имено, Зоран зборуваше за тоа дали лошиот сон може да биде стресен за нас , а погледна и на што влијаат лошите соништа.
“Лошиот сон апсолутно може да биде стресен за нас. Покрај тоа, лошиот сон влијае и на нашата физичка енергија и на нашето расположение утре во текот на денот. Квалитетниот сон е предуслов за физичко и ментално здравје”, посочува психологот.
Сепак, како што вели, можеме да се погрижиме лошиот сон да биде квалитетен.
“Прво, да се погрижиме да имаме доволно време за спиење. Да си легнеме во разумно време ако станеме рано следниот ден. Исто така, квалитетен сон може да се обезбеди преку исхраната. Мораме да внимаваме да не јадеме било што тешко доцна навечер би било добро и да се избегне изложување на било каква светлина, особено сина светлина, пред да одите на спиење…“
Како што наведува, утринската нервоза е присутна и поради неквалитетниот сон.
„Нервозата може да биде присутна поради неквалитетен, прекинат и недоволно сон.
Според психологот Зоран Црњих, ако се разбудиме нервозни, нервозата можеме да ја искористиме за нешто проактивно.
“Што е точно нервоза? Нервоза е кога всушност имаме некоја енергија, која не се ослободува, па можеме да ја канализираме во нешто продуктивно. Физичката активност е најдоброто нешто, а токму тоа влијае на смирување на нервозата … Совет е некоја утринска гимнастика“.
