МЕЃУ НИВ И КАФЕTO! Доколку имате ПРОБЛЕМ со мигрена, избегнувајте ги овие намирници, тие само ја влошуваат состојбата

Многу кафе, премногу солена храна, стрес, алкохол понекогаш може да влијаат на појавата на главоболки.

Оние кои страдаат од чести мигрени знаат каков пекол е тоа. Тоа е вид на невролошка болест која се карактеризира со неверојатно силна главоболка. Се појавува ненадејно и проследено со гадење, повраќање, бледило, потење на кожата и слабост на целото тело.

Не може со сигурност да се каже што ја предизвикува, ниту што ја предизвикува. Многу луѓе страдаат од мигрена, но почесто жените.

Од друга страна, научниците утврдиле дека некои намирници можат да придонесат за појава на главоболки, но исто така истакнуваат дека телото на секого е различно и дека доколку имате силни и чести главоболки, треба да се јавите кај вашиот лекар.

Алкохол

Пациентите со мигрена истакнуваат дека секој внес на алкохол што е дури и малку поголем, им предизвикал напад на главоболка. Најголемиот број од нив – 75 проценти – го споменуваат црвеното вино како редовен предизвикувач. Алкохолот во сите случаи предизвикува и дехидрација, што придонесува за појава на главоболки.

Чоколадо

Чоколадото содржи и кофеин и бета-фенилетиламин, што може да предизвика главоболка кај некои луѓе.

Кафе

Иако умерената доза на кофеин во кафето дури помага да се запре мигрената, премногу од овој пијалок поттикнува силни главоболки.

Вештачки засладувачи

Тие содржат аспартам, кој се користи како замена за шеќер во некои намирници. Го има и во вештачки засладените безалкохолни пијалоци.

Производи од сушено месо

Шунките, виршлите, колбасите и другите сувомеснати производи содржат нитрати, конзерванси кои го зачувуваат нивниот вкус и боја. Проблемот е што тие ослободуваат азотен оксид во крвта, кој ги шири крвните садови во мозокот, а овој процес е поврзан со предизвикување напади на мигрена.

Постарени сирења

Овие вкусни намирници содржат и тирамин. Колку подолго старее сирењето, толку повеќе ќе содржи.

Храна полна со натриумова сол

Мононатриум глутамат, сол на глутаминска киселина, природно постои во нашето тело. Проблемот е што производителите на храна ја користат како додаток во многу намирници, како што е соја сос. На повеќето луѓе не им пречи, но овој конзерванс носи мачни главоболки за оние кои страдаат од мигрена.

Премногу солена храна

Премногу сол во храната е поттик за висок крвен притисок, кој може да предизвика мигрена. Ако сепак се работи за преработени производи кај кои соленоста е зголемена со конзерванси, тогаш главоболката може да биде уште поинтензивна.

Кисела храна

Киселите краставички, пиперките и лутите пиперки исто така содржат тирамин. И многу луѓе кои имаат проблеми со главоболка, лошо реагираат на тоа. Свежиот зеленчук е многу подобар избор за нив.

Замрзнати оброци и пијалоци

Тие се особено штетни доколку се консумираат брзо по напорна физичка активност (вежбање или работа) или ако ги користите кога сте прегреани. Не пијте премногу ладни пијалоци (вода, сокови, пиво…), како и многу ладна храна како сладолед или разладени десерти.

СПРЕЧЕТЕ НАПАДИ!

Не изложувајте се на силна сончева светлина, таа фаворизира мигрена. При првиот симптом на главоболка, затемнете ја просторијата, испијте го лекот и легнете. Поминувајте што е можно помалку време со компјутерот и екраните, вклучително и телефонот и телевизорот. Јадете редовно, но не прејадувајте и не прескокнувајте оброци. Јадете што е можно повеќе свежо овошје и зеленчук.

Пијте и многу вода, одлично е кога имате главоболка. Не претерувајте со кафето, намалете го стресот што е можно повеќе (тоа е и голем поттик) и спијте што е можно повеќе. Техниките за релаксација – јога и медитација – ќе ви помогнат. Во слободното време опуштете се како што сакате. Доколку лекарот препорача, направете тест за нетолеранција на храна.