Мирно зад воланот: Како да го намалите стресот и анксиозноста во сообраќајот

Сите сме доживеале вознемиреност и иритација кога постојано сме заглавени во сообраќај

Тешкиот сообраќај е чест извор на лутина и вознемиреност и сите ние се соочуваме со тоа. Постојаната изложеност на стрес е штетна кога станува збор за вашето здравје, па затоа е важно да се ослободите од него што е можно поскоро.

Еве неколку совети како да се справите со сообраќајниот стрес:

1. Обидете се да планирате алтернативи за возење секој ден

Колку повеќе возите во густ сообраќај, толку повеќе станува фрустрирачка задача и таа огорченост ќе ја носите со себе следниот пат кога ќе влезете во автомобилот. Погледнете дали можете да одвоите еден ден на секои две недели за да направите нешто различно: да работите од дома, да користите јавен превоз или можеби со автомобил за да имате друга личност во автомобилот за да ги споделите фрустрациите на патот и да ве одржува смирени. 🙂

2. Планирај, планирај, планирај

Секогаш давајте си доволно време и очекувајте да наидете на сообраќај. Притисокот на времето никогаш не ви помага на вашето расположение, затоа проверете го сообраќајот пред да патувате и обидете се да си дадете двојно време за да стигнете до вашата дестинација. Исто така, вреди да ја проверите вашата маршрута пред да тргнете и да откриете кои се вашите други опции ако патот напред е блокиран.

3. Запомнете дека трчањето не е трка

Однесувајте се во сообраќајот на ист начин како што очекувате да се однесуваат другите возачи. Со тоа што ќе вложите свесен напор да бидете внимателен возач и да не влегувате во ситуации со агресија, ќе го сведете нивото на стрес на минимум. Вдишете длабоко наместо постојано да правите гневни гестови или да свиркате на автомобилот. Секој на пат има што да прави и со разбирање на ова, ќе можете да се опуштите и да останете смирени зад воланот.

4. Направете пауза

Ако не сте спиеле доволно пред долго патување, направете пауза на секои два часа за да се разбудите и да ги задржите чувствата на стрес. Дури и едноставното истегнување на ногата од пет минути ќе биде доволно за да ја намали напнатоста и да ви го разбистри умот, подготвени за уште едно истегнување на прометниот автопат.

5. Исклучете го телефонот

Само исклучете го или не користете го телефонот цело време секогаш кога ќе влезете во автомобилот. Дури и ако не го допрете, неговите известувања за зуење прилично го одвлекуваат вниманието и можат да ве натераат кога треба да се фокусирате на патот напред. Да дозволите работите да ве мачат преку телефон и да разговарате за работните проблеми кои можеби нема да можете веднаш да ги решите е дополнителен стрес кој не ви е потребен.