Млекото не е добро само за зајакнување на коските: Еве како му помага на телото
Покрај додавањето млеко во вашата омилена шолја кафе или со житарките за појадок, треба да вклучите повеќе од овој пијалок во вашата исхрана поради неговите здравствени придобивки кои ги надминуваат најчесто споменатите за здравјето на коските.
Млекото нуди богат извор на есенцијални хранливи материи кои го поддржуваат целокупното здравје. Иако е добро познато по својата улога во зајакнувањето на коските, млекото обезбедува неколку дополнителни здравствени придобивки што го прават вреден додаток на урамнотежена исхрана.
Една од најчесто споменуваните придобивки од млекото е неговата улога во зајакнувањето на коските, бидејќи е преполно со калциум, витамин Д и фосфор, изјави диететичарката Сара Хеклер за Fox News. Исто така, млекото помага во одржување на густината на коските и го намалува ризикот од фрактури.
„Овие хранливи материи работат заедно за да ги зајакнат коските и да ги спречат состојбите како остеопорозата, која со текот на времето доведува до кршливи и слаби коски“, рече таа.
Млекото го промовира растот и закрепнувањето – тоа е одличен извор на висококвалитетни протеини, кои ги содржат сите девет есенцијални амино киселини неопходни за поправка и раст на мускулите, рече Хеклер.
„Ова го прави особено корисно за спортистите, децата и постарите лица кои сакаат да ја задржат мускулната маса“, рече таа.
Комбинацијата на протеини и јаглехидрати во млекото го прави ефикасен пијалок за закрепнување после тренинг, помагајќи да се надополнат резервите на енергија и да се поддржи закрепнувањето на мускулите.
Помага при хидратација и апсорпција на хранливи материи – млекото е речиси 90 проценти вода, рече Хеклер – што го прави хидратантен пијалок кој исто така испорачува есенцијални електролити како калиум и магнезиум.
„Овие минерали помагаат во одржувањето на рамнотежата на течностите, ја регулираат нервната функција и ги поддржуваат мускулните контракции“, рече таа.
Присуството на витамин А во млекото дополнително ја помага функцијата на имунолошкиот систем и здравјето на видот, додека витамините Б придонесуваат за производство на енергија и формирање на црвени крвни зрнца.
Обезбедува поддршка на имунолошкиот систем – Постојаното внесување млеко или јогурт може да помогне во одржувањето на здрав имунолошки систем, според веб-страницата Undeniably Dairy. Содржината на протеини и цинк во млекото, исто така, може да помогне во изградбата и функционирањето на имунолошките клетки и имунолошките сигнални молекули во телото, рече Метју Блек, регистриран диететичар во Колумбус, Охајо.
