Многу луѓе ги пијат овие пијалоци секојдневно, а тие можат да го зголемат ризикот од инсулинска резистенција

Отсистенција на инсулин станува сè почест здравствен проблем низ целиот свет. Станува збор за состојба на намалена чувствителност на клетките на инсулин, што може да доведе до покачено ниво на шеќер во крвта и да го зголеми ризикот од развој на дијабетес тип 2. Иако неговиот развој е под влијание на бројни фактори како што се недостаток на вежбање, лош сон и хроничен стрес, она што го внесуваме во нашите тела игра клучна улога.

Консумирањето на еден вид пијалоци, имено оние со многу шеќер што ги сакаат многу луѓе, може да влијае на чувствителноста на инсулин. Диететичарите објаснија за порталот „Eating Well“ дека ограничувањето на овие пијалоци може да има значително позитивно влијание врз здравјето, не само во контекст на шеќерот во крвта, туку и на целокупното метаболичко здравје.

Зошто се проблематични засладените пијалоци?

Засладените пијалоци вклучуваат сите пијалоци со додаден шеќер: газирани пијалоци, ладно кафе, засладени чаеви, енергетски и спортски пијалоци и овошни коктели. Многу од овие опции содржат повеќе од 40 грама шеќер по порција.

Без разлика дали шеќерот доаѓа од органски шеќер од трска или од сируп од пченка, истражувањата покажуваат дека редовното консумирање на засладени пијалоци го зголемува ризикот од инсулинска резистенција и дијабетес тип 2.

„Овие пијалоци имаат висок гликемиски индекс, брзо се варат, предизвикувајќи скокови во шеќерот во крвта и инсулинот, и не содржат влакна, протеини или здрави масти што го забавуваат варењето. На долг рок, ова се меша во способноста на телото ефикасно да го регулира шеќерот во крвта“, објаснува нутриционистот Али Мекгован.

Покрај тоа, ваквите пијалоци не заситуваат, што може да доведе до прекумерен внес на калории во текот на денот, зголемувајќи го ризикот од дебелина, уште еден важен фактор во инсулинската резистенција.

Други навики што го зголемуваат ризикот

Инсулинската резистенција не зависи само од една храна, важен е целиот начин на живот. Еве неколку дополнителни навики што треба да ги преиспитате:

• Недостаток на сон
• Недоволно движење
• Хроничен стрес
• Премалку влакна во исхраната