Можете да уживате во овие јаглехидрати без да се грижите за килограмите

Јаглехидратите често добиваат лоша репутација, но тие всушност играат важна улога во урамнотежена исхрана, особено кога станува збор за успешно слабеење.

Како што се приближува есента, внесувањето здрави јаглехидрати во вашите оброци може да ги поддржи вашите цели за слабеење.

Различни јаглехидрати обезбедуваат есенцијални хранливи материи и влакна кои помагаат да се регулира апетитот и да се стабилизира нивото на шеќер во крвта. Дополнително, конзумирањето на овие јаглехидрати ќе ви овозможи подолго време да се чувствувате сити, да ја намалите желбата за храна и да ги зголемите нивоата на енергија, што ќе ви овозможи да истраете во вашата потрага да ги намалите несаканите килограми.

Експертскиот тим She Finds избра некои од најдобрите и најздравите опции кои треба да ги вклучите во вашата исхрана.

Леблебија

Оваа разновидна мешунка е богата со протеини, влакна и минерали, што го прави вреден додаток на секоја диета. Високата содржина на протеини во наут може да помогне во промовирањето на ситост, потенцијално намалување на вкупниот внес на калории и помагање во управувањето со тежината.

Д-р Адриен Јоудим објаснува дека „наутот не само што обезбедува добар, постојан пораст на шеќерот во крвта, што е клучно за одржување на енергијата во текот на денот. Тој е преполн со протеини, речиси 20 грама по порција, што е клучно за одржување на мускулите“.

Овесни снегулки

Ренданата, минимално обработена овесна каша од цели зрна е позната по своите здравствени придобивки и потенцијалот за зајакнување на метаболизмот. За разлика од инстант овесот, овие сечкани снегулки се добиваат со сечкање на цели овесни житарки на помали парчиња, со што се зачувува нивната хранлива вредност и содржината на влакна. Тие се богати со растворливи влакна кои можат да помогнат да се регулира нивото на шеќер во крвта и да се подобри чувствителноста на инсулин.

Мет Шалмерс, автор и експерт за здравје, објасни за She Finds дека „ова бавно согорување, кое можете да го користите за да го одржите високото ниво на енергија и да се движите побрзо, ви овозможува да согорите повеќе калории во текот на денот и да имате енергија за подобри перформанси“.

Сладок компир

Слаткиот компир не само што е вкусен, туку нуди и значителни придобивки за метаболизмот и целокупното здравје. Овој корен зеленчук е богат со растителни влакна, витамини, минерали и антиоксиданси, што го прави избор густ со хранливи материи. Високата содржина на влакна во слатките компири прави да се чувствувате сити, што може да помогне во контролата на тежината и да го поддржи побрз метаболизам.

Нутриционистката Лиза Ричардс истакнува дека слатките компири се „хранлив корен зеленчук, богат со витамин А, растителни влакна и други корисни витамини и минерали. Овие хранливи материи го прават слаткиот компир одличен извор на храна за здравјето и функционирањето на имунолошкиот систем“.