Можете да јадете два оброка пред спиење, а сепак да изгубите тежина

Колку и да сакаме да кажеме дека никогаш не сме гладни по вечерата, вистината е дека желбата за храна може да нè погоди во секое време од денот – дури и непосредно пред спиење. Иако експертите препорачуваат да избегнувате грицкање премногу блиску до спиење, секогаш е паметно да го слушате вашето тело – а тоа значи дека е во ред да јадете нешто. Сепак, не се сите закуски подеднакво корисни и затоа е важно да се направи здрав избор, особено ако јадеме непосредно пред спиење.

Затоа, докторот и консултант за исхрана др. Мајкл Лахи ги открива најдобрите опции за ужина доцна во ноќта.

Јаткасти плодови (бадеми или ореви)

Јаткастите плодови се генерално здрави, па следниот пат кога ќе посакаме нешто пред спиење, можеме да посегнеме по бадеми или ореви. Тие се полни со здрави масти, протеини и влакна, кои ни помагаат побрзо да се чувствуваме сити. Тие се исто така богати со магнезиум, кој може да го подобри квалитетот на сонот.

„Овие јаткасти плодови се извор на здрави масти и магнезиум – минерал кој ги релаксира мускулите и промовира добар сон. Нивните влакна помагаат во регулирањето на нивото на шеќер во крвта и придонесуваат за согорување на мастите во текот на ноќта“, вели д-р Лахеј за SheFinds.

Грчки јогурт со бобинки

Високо содржина на протеини и малку шеќер, грчкиот јогурт е една од најдобрите закуски доцна во ноќта. Протеините помагаат во регенерацијата на мускулите, додека бобинките се богати со влакна.

„Грчкиот јогурт е богат со протеини кои помагаат во обновата на мускулите, а содржи и пробиотици кои помагаат во варењето и го поддржуваат балансот на шеќерот во крвта. Антиоксидансите од бобинките дополнително го намалуваат оксидативниот стрес и на тој начин поддржуваат здрав метаболизам“, вели д-р Лахи.

Изборот на паметна ужина пред спиење може да ни помогне не само полесно да заспиеме, туку и да продолжиме да губиме килограми без да се откажеме од малите вечерни задоволства.