Моќта на тишината, практика за ослободување од стрес

Според Светската здравствена организација, нивото на бучава што секојдневно не бомбардира е важен фактор кој му штети на нашето здравје.

Ова е предупредување кое е направено по бројни студии на оваа тема, па експертите сметаат дека е важно одвреме-навреме да се остане во целосна смиреност. Наскоро ова ќе биде новиот луксуз на светот.

Прекумерните и гласни звуци имаат негативни ефекти не само врз менталното здравје, туку и врз развојот на проблеми со крвниот притисок, влијаат на развојот на срцеви заболувања, го зголемуваат ризикот од дијабетес и докажано е дека звуците предизвикуваат проблеми во однесувањето кај децата и тинејџерите. Додека кај возрасните тие ги активираат хормоните на стрес на повисоки од нормалното ниво.

Иако одвреме-навреме се предлага да биде мирно, многумина се плашат од целосна тишина. Која е рамнотежата во овој случај?

▪ Почнете да пишувате за малите и штетни звуци што ве опкружуваат и почнете малку по малку да ги отстранувате.

▪ Започнете да ги намалувате надворешните фактори колку што можете повеќе за да се научите себеси и оставете простор за помалку врева и повеќе време со себе и вашите мисли.