Намалете го внесот на три вида храна доколку имате низок крвен притисок
Нискиот крвен притисок, познат и како хипотензија, може да предизвика низа симптоми како што се вртоглавица, замор, слабост и намалена концентрација. Иако постојат многу начини за подобрување на нискиот крвен притисок, исхраната игра клучна улога. Одредена храна може да помогне во нормализирање на крвниот притисок, а некои дополнително го намалуваат крвниот притисок, што може да ги влоши симптомите.
Храна со премногу сол и индустриски преработени производи
Иако обично се препорачува намалување на внесот на сол, во некои случаи, како што е нискиот крвен притисок, солта може да помогне да се зголеми. Меѓутоа, прекумерното внесување сол, особено од индустриски преработената храна, може да има спротивен ефект, зголемувајќи го ризикот од висок крвен притисок и срцеви заболувања.
Преработените производи содржат големи количини на сол, што може да предизвика задржување на водата во телото, што може да предизвика флуктуации на крвниот притисок. Избегнувајте високо преработени производи како што се инстант супа, брза храна, чипс, солени крекери и конзервирани производи, кои често содржат висока содржина на сол. Наместо тоа, фокусирајте се на свежа храна и цели производи кои не содржат премногу сол.
Рафинирани шеќери
Прекумерното внесување на рафинирани шеќери и преработени јаглехидрати (како бел леб, колачи и слатки) може да предизвика нагли промени во нивото на шеќер во крвта, што може негативно да влијае на стабилноста на крвниот притисок. Оваа храна може да предизвика ниско ниво на енергија и вртоглавица, особено кај луѓето со низок крвен притисок.
Овие намирници исто така немаат значителна хранлива вредност, па не придонесуваат за целокупното здравје. Избегнувајте слатки, вештачки засладувачи, колачи, зашеќерени житарки и преработени грицки кои содржат големи количини шеќер. Заменете ги со природни извори на енергија како овошје, зеленчук и цели зрна.
Пржена храна богата со транс масти
Пржената храна и транс мастите – кои често се наоѓаат во преработените грицки и брзата храна – може негативно да влијаат на кардиоваскуларното здравје. Овие масти придонесуваат за згрутчување на крвта, што може да предизвика намален проток на крв и да ги влоши симптомите на низок крвен притисок, како што се замор и слабост.
За да го намалите внесот на овие намирници, избегнувајте пржени грицки, чипс, брза храна и готови закуски кои содржат големи количини на транс масти. Овие масти исто така може да го зголемат ризикот од срцеви заболувања и да го зголемат холестеролот. Изберете здрави масти како маслиново масло, авокадо и јаткасти плодови, кои го поддржуваат здравјето на срцето и крвните садови.
