Направете го тестот и откријте дали претерувате со алкохолот!
Повеќето луѓе сакаат да пијат алкохолни пијалоци одвреме-навреме, но на некои им е тешко да престанат. Откријте дали некој од вашето опкружување, или вие самите, има проблем со алкохолот.
Додека одговарате на прашањата за тоа кога и колку пиете алкохол , соберете ги бодовите на крајот од секој одговор и побарајте го резултатот на дното од тестот.
1. Колку често пиете алкохолни пијалоци?
0 поени – никогаш
1 поен – еднаш месечно или поретко
2 поени – 2-4 пати месечно
3 поени – 2-3 пати неделно
4 поени – 4 или повеќе пати неделно
2. Колку чаши обично пиете кога пиете алкохол?
0 поени – 0-2
1 поен – 3-4
2 поени – 5-6
3 поени – 7-9
4 поени – 10 и повеќе
3. Колку често во текот на една вечер во изминатата година сте испиле шест или повеќе чаши/чаши за жени, а осум или повеќе за мажи?
0 поени – Никогаш
1 поен – Помалку од еднаш месечно
2 поени – Еднаш месечно
3 поени – Еднаш неделно
4 поени – Секој или скоро секој ден
4. Колку често ви се случило во изминатата година да почнете да пиете и да не можете да престанете?
0 поени – Никогаш
1 поен – Помалку од еднаш месечно
2 поени – Еднаш месечно
3 поени – Еднаш неделно
4 поени – Секој или скоро секој ден
5. Колку често во изминатата година не успеавте да направите нешто што се очекуваше од вас поради алкохолот?
0 поени – Никогаш
1 поен – Помалку од еднаш месечно
2 поени – Еднаш месечно
3 поени – Еднаш неделно
4 поени – Секој или скоро секој ден
6. Во изминатата година, колку често ви требаше алкохолен пијалок наутро за да ве поттикне по една ноќ пиење?
0 поени – Никогаш
1 поен – Помалку од еднаш месечно
2 поени – Еднаш месечно
3 поени – Еднаш неделно
4 поени – Секој или скоро секој ден
7. Во изминатата година, колку често сте чувствувале вина или каење откако сте пиеле?
0 поени – Никогаш
1 поен – Помалку од еднаш месечно
2 поени – Еднаш месечно
3 поени – Еднаш неделно
4 поени – Секој или скоро секој ден
8. Колку често во изминатата година не можевте да се сетите што се случило претходната вечер поради алкохол?
0 поени – Никогаш
1 поен – Помалку од еднаш месечно
2 поени – Еднаш месечно
3 поени – Еднаш неделно
4 поени – Секој или скоро секој ден
9. Дали вие или некој друг се повредивте поради вашето пиење?
0 поени – Не
2 поени – Да, но не во изминатата година
4 поени – Да, во изминатата година
10. Дали некој роднина, пријател или доктор изразил загриженост за вашето пиење и ви предложил да намалите?
0 поени – Не
2 поени – Да, но не во изминатата година
4 поени – Да, во изминатата година
Резултати
- Ако имате помалку од осум поени, немате проблем со алкохолот.
- Ако сте постигнале осум или повеќе поени, тоа покажува дека алкохолот ви штети.
- Ако сте освоиле 13 или повеќе поени за жени и 15 или повеќе за мажи, тоа значи дека сте зависни од алкохол.
Како да си помогнете?
- Пијте во рамките на упатствата за помал ризик – не повеќе од 14 чаши/чаши секоја недела.
- Одвојте најмалку три дена без алкохол секоја недела и заменете го алкохолот со некоја активност.
- Олеснете си да следите колку пиете со апликацијата.
- Експериментирајте со безалкохолни пијалоци.
- Пијте од помали чаши, пишува The Sun.
